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益生菌需要補充的信號；

脹氣，口l臭，舌苔厚

人類體內的益生菌數量減少，腐l敗菌就會在上消化道內大量繁殖，導致食欲減退，挑食，厭食，甚至出現口l臭。同時，益生菌還能在腸道產生大量的低分子酸、過氧l化氫、抗l菌活l性肽等，以減少腸道內氨和胺等有毒有害物質，抑制產胺腐l敗菌的生長繁殖，吸收內毒l素，降低毒l素的來源，改善挑食、厭食、積食、口l臭。因此，當牙齦和牙齒保持健康時，口l臭一定來自于消化道。

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益生菌能和奶粉一起沖嗎？

嬰兒腸胃功能過弱，吃進胃里的東西很多時候消化不了，此時往往會出現便 l秘的癥狀。得知益生菌有助于寶寶消化，緩解便l秘癥狀后，媽媽馬上買了一些益生菌給寶寶服用。

只要水的溫度不太高，益生菌可以和奶粉一起沖泡。當溫度升高時，益生菌的活性會上升并進入發酵過程，長期在溫水中保存容易引起產品風味的改變。在60℃以上，益生菌將進入衰亡階段。所以益生菌產品應在冷藏條件下取出，并避免高溫加熱。

有關益生菌的問題

1、能長時間食用益生菌嗎？

人們常說吃益生菌，其實吃益生菌制劑，益生菌制劑≠益生菌。

將益生菌純化后制成益生菌制劑，需添加防腐劑、添加劑、穩定劑等物質。

益生菌本身對兒童健康有好處，但長期服用益生菌制劑并不一定絕l對安全。

2、益生菌制劑是否具有依賴性？

依賴是相對于藥l物而言的，益生菌是一種基本不會產生依賴的生物制劑。

此外，細菌只要適應于腸內厭氧環境，就會在腸內定殖，并形成腸內正常菌群，不需要反復補充，也就沒有依賴性。

怎樣服用益生菌？

①服藥溫度應低于體溫(37℃)，以免殺l死活菌。

②避免zui高濃度的胃酸攝入量，更有利于讓活菌順利到達腸道發揮作用。

③避免與抗l生素同用，如使用抗l生素需間隔2-4小時后服用。

以下時間點吃益生菌比較好

下午喝益生菌補充能量zui好

益生菌粉對緩解人體因心理壓力過大、高度緊張和焦l慮引起的疲勞等有很大的幫助。下午的時候喝一杯益生菌粉，可以讓上班族放松心情，整個下午的精神狀態都很好，更有利于提高工作效率。

飯后喝益生菌對腸胃有好處

若是空腹飲用益生菌粉，極易刺激胃腸道排空，益生菌粉中的營養物來不及完全消化吸收就被排出，飯后飲用可減少刺激，讓益生菌粉在胃內慢慢吸收，并有助于消食。

什么時候需要吃益生菌

1，嘔吐，腹瀉

嬰兒腸道本身比較脆弱，飲食不當，生冷刺激、病毒刺激都會破壞腸道內菌群平衡，導致嬰兒腹瀉或嘔吐。有益菌幫助平衡腸道菌群，恢復腸道正常 pH值，緩解嘔吐和腹瀉癥狀。

2、消化l不良

益生菌能迅速增加腸道中有益菌的數量，抑制有害菌的生長，恢復腸道平衡，改善體內環境，有助于增強寶寶的營養吸收能力，使寶寶胃口增大，身體更強壯。