家庭健身器材批發(fā)廠家擇優(yōu)推薦【古山鑫盾】

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

前臂的肌肉比較復(fù)雜，位于橈骨，尺骨周圍，包括前后兩個肌群，每個肌群又分為深淺兩層肌肉。

前臂前部肌群包括：淺層的肱橈肌，旋前圓肌，橈側(cè)腕屈肌，掌長肌，指淺屈肌，和尺側(cè)腕屈肌。

發(fā)力將杠鈴向上彎舉，至動作的極限為止，然后放松還原。在做動作的過程中，前臂肌群要始終保持緊張用力的狀態(tài)。做動作時注意動作幅度要完整，向心收縮和離心收縮要緩慢，每組20~25次，完成3~4組。

引體向上呼吸方法:丨身體上拉時吸氣，下垂時呼氣。注意要點:上拉時意念集中在背闊肌，把身體盡可能的拉高，不要讓身體擺動。下垂時腳不能觸及地面。可在腰上鉤掛杠鈴片來加重。

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對握主要是將雙手掌心相對的握法，相對來說對上半身的肌力發(fā)力更為平均，與此同時對手腕和肘，肩關(guān)節(jié)的壓力較小，也是較為安全的方式。與此同時，也和跑步時候的運動的手掌方式類似。