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疏通頸肩部位

　　頸肩部位，主要灸透3個穴位：肩井、頸夾脊、大椎。

　　1、肩井

　　人體有一口井，肩井就是這口井的井口，要使身體從上至下輕松通暢，就必須經常清理這口井。我們常用捏肩來消除疲勞，其實捏肩就包括了肩井所在的范圍。

　　中醫在推l拿時，總是先推l拿肩井，然后再推l拿其他地方，以推l拿肩井作為結束。先推l拿肩井，是為了讓人體全身松弛下來，便于穴位、氣血調動，效果才能好;以推l拿肩井結束，是為了把先前充分松開的氣血再緊一緊。這就好比清理一口井，先要把井蓋打開，接著該怎么清理就怎么清理，清理完畢，再把井蓋蓋上。

　　2、頸夾脊

　　夾脊穴是經外奇穴，可調節督脈和足太陽經的經氣，緩解局部疼痛。針對頸肩問題，建議選擇頸3-頸6夾脊穴，后正中線旁開0.5寸。

　　3、大椎

　　大椎又名“閻l王奪命鎖”，它位于十字路口，起著承上啟下的作用，而且大椎為“三陽”“督脈”之會，全身陽氣都在這里交會，灸透大椎就相當于打開了全身陽氣的總開關。大椎不通的人，不光陽氣升不上來，還會堵塞7條經絡(大腸經、小l腸經、三焦經、胃經、膀胱經、膽經、督脈)。

　　艾灸大椎之前，為了增強l效果，可以先刮痧，后艾灸。

疏通小l腸經

　　有效疏通小l腸經，關鍵在于疏通它易瘀堵的穴位，主要是下面3個：

　　1、天宗

　　《針灸甲乙經》：“肩重，肘臂痛不可舉，天宗主之”，有頸肩疾l患的人，按壓天宗會有強烈的痛感，并向四周擴散。

　　天宗的主要作用就是生l發陽氣。

　　2、肩貞

　　這是小l腸經的常見堵塞點，此處持續不通，會影響局部的氣血布散，久而久之則引發頸肩疼痛，故而肩貞是治l療肩部疼痛的首l選穴位。

　　肩貞主l治肩胛疼痛、手臂不舉、上肢麻木及各種肩部不適。

　　3、后溪

　　后溪為小l腸經的腧穴，為八脈交會之一，通于督脈，主l治頭項強痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛證。

　　注：下午1-3點，小l腸經當令，建議在這個時間段艾灸，效果更好。

那么失l眠該如何調理呢？

安l眠穴是經外穴，看名字就知道它是能治l療失l眠噠。它位于項部，在翳（yì）風穴和風池穴連線的中點，胸鎖乳突肌肌腱的中部，通俗點說是在耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處，取穴時，采用俯臥位或側伏位都可以。

這個穴位除了用艾灸，需要的時候如果能用雙手中指指端按揉2分鐘，也會起到鎮靜和助l眠的作用。

用艾草洗頭不僅可以去屑消l炎，還能幫助改善脂溢性脫l發的問題。艾草可以幫助清潔頭部的污漬，還能去除頭皮上過多的油脂，對于因為脂溢引起的脫發起到改善作用。如果你有脂溢性脫l發，可以食用艾草洗頭來試一試。

艾草還能夠幫助我們去除體內的濕氣，有著驅寒祛濕的功效。在自己感覺到體內濕氣嚴重的時候，使用艾草泡腳、洗澡能夠起到很好的緩解作用。此外艾草還具有平喘、鎮咳及祛痰的作用；對止血及抗l凝血也起幫助作用。雖然艾草的益處很多，但是也不適用于所有人，首先對艾草有過敏反應的人群是肯定不能使用的；體熱的人盡量也別用艾草；還有血壓高、冠l心病、以及靜脈曲l張的人群都不太適宜使用艾草。