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腸道時刻影響著我們的情緒

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　　控制人類情感的多巴胺及多種讓人情緒愉快的，95%是在腸道里面合成的。人們出現拉肚子、、腸道功能紊亂問題時，心情一般都會很煩躁。壓力大、情緒低落也會影響消化道的正常功能。

　　《2012國民腸道健康白皮書》中顯示，近95%國人存在腸道問題，但是1/4的人平常根本不關心腸道健康，即使出現問題，也只有15%的人會去就醫。而在生活飲食中，一些不良習慣傷腸胃。

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影響人體的微生物體系

　　引起腸道消化疾病。對于國人而言，大部分的胃部疾病（比如、消化道潰瘍等）都和幽門螺（HP）關系密切，這種耐強酸的細菌目前大約困擾著50%的國人，究其原因主要還是和國人不良的生活飲食習慣（如酗酒、吸煙、刺激性飲食，飲食不潔凈、在外就餐、混餐等）有關，要知道幽門螺有可能是直接引發消化道潰瘍，甚至也可能是導致高發的直接危險因素。

　　影響人體的微生物體系。當腸道內有益菌群數量不充足，處于非強勢群體后，有害菌會占主導，它們不僅自身破壞腸道，還可能分泌某些損傷腸道粘膜，較輕的會、腹瀉，而比較嚴重的可能導致腸易激綜合征（IBD），甚至對腸粘膜有破壞作用，增加腸道通透性。要知道腸道通透性的增強和腸道微生物群的相關變化與多種疾病的病因和/或病程有關，包括多發性硬化癥、、阿爾茲海默、、雙相、譜系障礙和，都可能和腸道通透性增加有關。另外腸道吸收功能的下降，也會使得更容易出現營養素的缺乏，面部上也更容易出現精力不濟，臉色蒼白等問題。

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到底該如何做，才能促進腸道健康？

　　保持輕松及良好的心態，減少可以避免很多非器質性的胃痛。如果僅僅是因為緊張、高壓、導致的胃部不適，檢查后沒有器質變，那這個時候只需要規律作息和放松心態就行啦，不用過于慌張。

　　不要過分追求的食物，盡可能均衡飲食，養成良好飲食習慣。對于成人，營養師建議盡可能按照《中國居民膳食指南2016》去吃，每天保證半斤左右的主食，1個雞蛋1杯奶類，2兩左右豆制品，一個巴掌的魚和肉，一斤蔬菜半斤水果，以及1700毫升的水。