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發布時間：2021-01-07 00:07
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媽媽產后運動
1、腹式呼吸運動
目的：收縮腹肌。
時間：自產后天開始。
方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復5－10次。
2、頭頸部運動
目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。
時間：自產后第三天開始。
方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部們不動，再慢慢回原位。重復10次。
3、會陰收縮運動
目的：收縮會肌肉，促進血液循環及傷口愈合，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況，并幫助縮小痔chuang。
時間：自產后第八天開始。
方法：仰臥或側臥，吸氣，緊縮口肌肉，屏住氣，持續1－3秒再慢慢放松吐氣，重復5次。
盡可能遠離，即使是在外面抽煙，的有害物質也會殘留在你的衣物上，給寶寶帶來傷害。
伺候月子、照顧小寶寶絕dui是一件勞心勞力的事兒，一項復雜的系統工程。一定要提前認真學習，補充專業知識，才能避免到時手忙腳亂。
月子里的女人因荷爾meng分泌水平嚴重下降導致情緒會特別不穩定，一不小心還可能產后抑郁，所以一切以服從為主，讓她高興就好。老婆心情好才能恢復好，小寶寶的“口糧”也才能有保障。
寶媽們去月子中心，除了能享受到專業、舒適的服務。放心、省事也是很多媽媽選擇月子會所的原因。由家人幫忙照顧孩子，由于兩代人育兒觀念不同，不得不面臨與長輩的沖突，加劇家庭矛盾。
如果請月嫂，現在一“嫂”難求，要找個誠心如意的談何容易。而且月嫂要用了才知道好不好，即使不好也沒法換人，費時費力。除此以外，缺乏經驗、月嫂市場混亂、照顧孩子太累人等也是媽媽們選擇月子會所的原因。
住月子會所肯定要比請月嫂省心很多。如果預算OK，花錢買這一個月的享受還是很值得的。住在月子會所坐月子，一切都很滿意，孩子也很放心交給那里的護士去照顧。2、腹部肌肉收縮運動(起坐運動)目的：增強腹肌力量，減少腹部贅肉。每天就是吃東西(一天6頓啊)，想兒子了就讓護士抱來玩，再有就是會會客人，到處游逛上上媽媽課程，完全不用操心，非常非常舒服啊!
