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產后運動的兩個階段一階段從產后3天～3個月，主要包括腹部肌肉運動、骨噴腔底部肌肉訓練、腿部肌肉運動、胸部運動等。一階段的運動好在床上做，根據自己的身體狀況決定運動量的大小，以不累、不痛為原則。第二階段從產后3個月～6個月，這一階段主要進行全身肌肉力量的恢復訓練，并進一步加強腹部和骨噴腔底部肌肉鍛煉，運動量根據個人體能而定。

有一種說法，女人分娩前后的一年多時間里，是夫妻關系易產生裂痕的階段之一。但作為升級為父親的男人，更應該有體諒妻子懷孕之累、分娩之苦、照顧孩子辛苦的擔當。凡事從妻子角度出發，理解她的分娩之痛，理解她照顧娃的辛苦，理解她哺乳的日夜顛倒，關心她產傷何時愈合，關心她產后恢復狀況，才是夫妻生活和諧的必要條件！

生完孩子之后的女人是脆弱的，身體恢復狀況如何一定要多加關注，對每個身體部位恢復情況更要了如指掌，這樣才能做個健康快樂的滿分媽媽。產后從私到子工，何時才能夠恢復好？產后恢復時間表，從傷口愈合到啪啪時間，你需要對照了解的時間信息，都在這里了！產后傷口愈合時間順產分無側切、有側切、有撕裂正常分娩的確會把陰口撐得寬松，一般陰口會增大1-4厘米，3個月后即可恢復。如果沒有出現側切和撕裂傷，影響興生活的主要因素就是噴底肌的恢復程度：暫時寬松其實不是問題，肌肉收縮力才是重點。