東城游泳中考聯(lián)系電話服務(wù)為先「大腳魚游泳俱樂部」

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級(jí)進(jìn)階教學(xué)法”，配合引進(jìn)的科學(xué)設(shè)計(jì)、安全有效的教學(xué)輔助器材可以使學(xué)員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進(jìn)而駕馭水，直至擁有保護(hù)自己的能力，從適應(yīng)水性到學(xué)會(huì)各種泳式，循序漸進(jìn)訓(xùn)練課程完全針對(duì)學(xué)員特點(diǎn)。水中行走練習(xí)：手扶池邊慢慢走，腳底踩穩(wěn)身要正，身體還要略前傾，前進(jìn)后退再轉(zhuǎn)身。

游泳，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能。不會(huì)游泳的人喜歡說我學(xué)什么都快，就是學(xué)不會(huì)游泳。不下水是永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)游泳的，所以，看完之后請(qǐng)親自到水里去試，只有這樣才能學(xué)會(huì)。

方法/步驟：首先找一個(gè)確保安全的地方游泳，水剛浸過肚子上緣，這給自己底氣和切身的安全。可以找個(gè)會(huì)游泳的陪護(hù)。先不要學(xué)什么姿勢(shì)，你得戰(zhàn)勝對(duì)水的恐懼，這是很重要的一關(guān)。步，原地縮手縮腳沉下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你根本無法完全沉下去，感受到你的密度是比水小的，你是可以浮起來的。第二步，原地頭扎下去，盡量憋氣30秒，這樣你有了足夠的底氣應(yīng)付突發(fā)情況，給自己心里一個(gè)底。你馬上可以開始實(shí)戰(zhàn)了。第三步，站在水中，腳向后蹬，身體慢慢傾斜，這時(shí)腦袋直接埋到水中，雙腳上下打水，手往后劃就行，完全憑本能的動(dòng)。這時(shí)你已經(jīng)在水里了開始游動(dòng)了！就這么一直前進(jìn)，過了個(gè)十秒左右盡力把頭從水里抬起來，頭起來了一下可以吸一口氣，自然又會(huì)沉下去，不要管，繼續(xù)前面的動(dòng)作。越遠(yuǎn)越好。這時(shí)你已經(jīng)學(xué)會(huì)換氣了。其實(shí)到了這里已經(jīng)算是學(xué)會(huì)游泳了。已經(jīng)有了失足落水自救的本領(lǐng)。已經(jīng)消除了對(duì)水的極端恐懼。3、教練根據(jù)學(xué)員的實(shí)際情況，量身制訂針對(duì)性教學(xué)計(jì)劃為您提高學(xué)習(xí)效率。這時(shí)可以開始學(xué)各種動(dòng)作了。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級(jí)進(jìn)階教學(xué)法”，配合引進(jìn)的科學(xué)設(shè)計(jì)、安全有效的教學(xué)輔助器材可以使學(xué)員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進(jìn)而駕馭水，直至擁有保護(hù)自己的能力，從適應(yīng)水性到學(xué)會(huì)各種泳式，循序漸進(jìn)訓(xùn)練課程完全針對(duì)學(xué)員特點(diǎn)。泳者則需要熟悉水性，了解水，配合水，世界萬物各有其規(guī)律，人和自然配合好了就和諧了。

游泳在開始時(shí)，處于無氧運(yùn)動(dòng)階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，并沒有消耗脂肪。再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，人體開始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段。因此，如果要減肥，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。雖然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)減肥很重要，但游泳減肥運(yùn)動(dòng)要注意適量，一定要從小運(yùn)動(dòng)量開始，逐漸加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，不要急于求成，以免引起身體疲勞或發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。練得多，暴露給教練的問題就多，得到糾正的機(jī)會(huì)就多，進(jìn)步就會(huì)快，教練會(huì)根據(jù)每個(gè)人的進(jìn)步程度，安排下一個(gè)計(jì)劃和動(dòng)作。

學(xué)習(xí)游泳時(shí)，盡量以一種休假的心情參加，不要急于求成，教練會(huì)按計(jì)劃推進(jìn)，上一課都是為下一課做準(zhǔn)備和鋪墊的，功夫到了時(shí)間到了，自然就游起來了。

我們都知道 那些基礎(chǔ)扎實(shí)的孩子，后勁十足，所以，要認(rèn)真對(duì)待每一次練習(xí)安排。

游泳 是門實(shí)踐課，教練代替不了你練習(xí)，靠自己，教練就是在你練習(xí)的過程中，不斷發(fā)現(xiàn)問題，并及時(shí)糾正。練得多，暴露給教練的問題就多，得到糾正的機(jī)會(huì)就多，進(jìn)步就會(huì)快，教練會(huì)根據(jù)每個(gè)人的進(jìn)步程度，安排下一個(gè)計(jì)劃和動(dòng)作。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級(jí)進(jìn)階教學(xué)法”，配合引進(jìn)的科學(xué)設(shè)計(jì)、安全有效的教學(xué)輔助器材可以使學(xué)員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進(jìn)而駕馭水，直至擁有保護(hù)自己的能力，從適應(yīng)水性到學(xué)會(huì)各種泳式，循序漸進(jìn)訓(xùn)練課程完全針對(duì)學(xué)員特點(diǎn)。游泳入門教程三水中漂浮學(xué)習(xí)水中的漂浮技術(shù)，主要是體會(huì)水對(duì)人體的浮力，并初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對(duì)水的恐懼心理游泳入門教程抱膝漂浮練習(xí)兩腳站立水底，深吸氣后，下蹲低頭抱膝，兩膝盡量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團(tuán)身姿勢(shì)。

游泳一般訓(xùn)練次序是這樣的：水下呼吸換氣，水中安全站立，手和腳的分解動(dòng)作練習(xí)，不抬頭手腳配合練習(xí)，抬頭手腳配合練習(xí)，后 熟練的基礎(chǔ)上，沖擊50米大關(guān)。騎手要想駕馭馬兒，首先要了解馬兒，了解馬兒的奔跑起伏的節(jié)奏，主動(dòng)配合馬兒。泳者則需要熟悉水性，了解水，配合水，世界萬物各有其規(guī)律，人和自然配合好了就和諧了。目前市場(chǎng)上很多泳鏡并不能100%達(dá)到防水要求，另外還要考量到泳鏡的正確佩戴方式，所以小趣建議大家不要拿自己的眼睛做實(shí)驗(yàn)哦。