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健騎機和健身車造型有些類似，它可是一種能使全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)同時運動的不可多得的器械。有趣的是，它還可以有效地鍛煉神經(jīng)協(xié)調(diào)能力，特別適合青少年和老人。

健步機主要是針對雙腿進(jìn)行鍛煉，可以增強雙腿的肌肉力量，和腿部關(guān)節(jié)的能力，提高雙腿骨骼的骨質(zhì)密度，防止骨質(zhì)疏松。劃船機呢能鍛煉伸展肌群，對腰背的鍛煉尤其明顯，緩解腰背酸痛癥狀，提高腰背肌群的生理活性。

小區(qū)院內(nèi)安裝的健身活動器材

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綜合訓(xùn)練器呼吸:運動時不要屏住呼吸。通常，當(dāng)你準(zhǔn)備恢復(fù)運動時，用鼻子吸氣，用嘴吐氣。呼吸和運動是協(xié)調(diào)的。如果你的呼吸太快，你應(yīng)該立即停止鍛煉

綜合訓(xùn)練器頻率:同一部位肌肉的鍛煉要有48小時的休息，即同一部位可以隔天訓(xùn)練

綜合訓(xùn)練器負(fù)荷:根據(jù)個人身體狀況確定訓(xùn)練的重量，然后按照漸近負(fù)荷的原則進(jìn)行訓(xùn)練。肌肉酸痛是初始訓(xùn)練時的正常現(xiàn)象，只要繼續(xù)訓(xùn)練就可以消除。

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動感單車是常見的有氧運動器材，減肥并不枯燥。其實可以分為家用和商用，那么兩者除了使用場所不同之外還有什么區(qū)別呢？

體型：

商用動感單車一般都比較金屬，尺寸比較大，一般只考慮人體工程學(xué)的優(yōu)化。它們外形粗糙，與健身房的整體結(jié)構(gòu)相匹配，滿足不同身高健身人群的需求。

家用動感單車還是要考慮家里的空間，主要是不占空間，強調(diào)緊湊方便。