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發布時間：2021-07-27 12:58
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現在每個小區都有健身器材，早晚都可以看到不少老人和小孩在那里訓練游玩。那么，你運用健身器材的辦法正確嗎？下面我就為我們介紹下，每種健身器材的功用。
1
扭腰器
功用：活動腰腹力氣
運用辦法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發力帶動下肢左右扭轉。
安全牢記：手必定不要脫離手柄！要注意操控扭動起伏，動作要柔，扭動起伏不要超過180度。
2
散步機
功用：運動下肢力氣，訓練心肺功用，特別適用于老年人。
運用辦法：抓穩扶手，腳踏在左右踏板上，兩腳替換進行散步式的前后擺動。
安全牢記：老年人“太空散步”時擺腿起伏以45度左右為宜，孩子玩時大人一定要在場。
3太極揉推器功用：訓練肩、肘、腕、髖、膝等關節部位活動性。
運用辦法：挑選太極揉推器恣意轉盤站立，雙腿叉開呈馬步，上身聳立，雙手平展，壓緊轉盤凸臺面，向相同或相反方向滾動。
安全牢記：珍愛生命，遠離支架！
4壓腿器功用：訓練腰腿部的肌肉力氣及柔韌度。
運用辦法：依據身高挑選適宜的杠，單腿伸直放于杠上，用手拉腳尖，身體天然前彎。 安全牢記：要依照正確辦法操作，挑選適宜的高度。抬腿的起伏不要超過肩關節，不然容易拉傷髖關節的韌帶和肌肉。不要讓孩子在橫梁鄰近嘻戲跑鬧。
健身器材的修補是指修正因正常或不正常原因此形成的健身器材的摜壞部分，經過修補和替換已被磨損、腐蝕的零部件，使健身器材的效能得到康復。修正的實質是健身器材物質磨損的補償。健身器材的修補和保護保養，是不能相互替代的兩項作業，兩者的作業內容不同，要到達的意圖也不同。訓練時刻更好固定每次訓練盡可能安排在同一時刻，這樣可以使你養成良好的訓操練氣，有助于身體內臟身體構成條件反射。修補主要是修正和替換現已磨損或腐蝕的零部件；保護保養則是處理健身器材在運轉過程中隨時發生的技術情況的改變：如臟、松、潤、缺6修補的意圖是康復健身器材的精度，保養的意圖則是削減故障，延伸使用時間。
裝置器件各支承立柱混凝土地基坑的水平尺度，應不小于400 mm*400 mm，且不該將混凝土地基處置為上大下小的形狀；澆注器件地基所運用的混凝土強度應不低于C20；在消費范疇，與歐美等發達國家比較，健身器材產品在家庭的普及率及用于健身運動的人均消費還很低。器件裝置后，各支承立柱和主體應確保與裝置地上筆直，筆直度公差應不大于1/100；距器件地基外部邊際0.5 m范圍的地上應進行硬化處理，例如：混凝土硬化、夯實土質后的磚石鋪砌等；器件地基及其周圍的硬化外表不該高于裝置器件周圍的地上。
室外健身器材來健身能夠充沛的使用日光和新鮮空氣的保健作用，在挑選健身器械的時分能夠挑選散步機來增強下肢的活動才能，進步身體的協調性，平衡才能和有氧才能。久坐辦公室的人腰部都會生硬，在挑選室外健身器械的時分能夠挑選轉腰器來活動腰部關節，防松腰部肌肉，增強腰部的靈活性和柔韌性。三、單杠、雙杠、天梯、秋千等上下運動彈跳或可能從空中運動下跌的器件，其運動地上應為松軟或賦有彈性緩沖的地上，例如：沙土層、橡膠地板等。因為長期的久坐還簡單構成腹部脂肪的堆積，然后構成贅肉，在挑選室外健身器械的時分能夠挑選腹肌板來訓練腰腹部，增強腹部、腰部、胸部肌肉的力氣。 
