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補充益生菌

人體吸收營養成分的 是腸道，腸道不停地蠕動來消化吸收食物中營養成分，營養成分過多就會轉化為脂肪儲存在體內，表現為皮下脂肪蓄積、臟器脂肪蓄積、血膽固醇升高。歷經數年的研究，科學家發現健康體質人群腸道內有一種叫“約氏乳”的益生菌的數量遠遠高于肥胖人群，這種菌直接參與腸道的代謝，換言之，也就是這種菌與肥胖體質息息相關。經臺灣衛生署批準功效為：對提升腸道代謝率，縮短食物在腸道的再吸收時間，促進多余營養成分的及時排出起著至關重要的作用。

怎樣瘦1腰和肚子

　　1、站立扭腰

　　可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下（類似 肚皮舞 的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都堅持，保證有效！ 瑜珈 也是一種減肥方法。

　　2、保鮮膜原地踏步法

　　盡管保鮮膜減肥一向不被認可，但是很多mm還是嘗試并成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏 慢跑 大約1個小時，每天堅持，能瘦，當然晚上要少吃。（記住！一個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣）。

　　3、粗鹽法

　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。

三步貓式瑜珈 緩解背部疲勞加美背

　　有沒有察覺，每當貓兒睡醒了，總會來一個前腿蹬直，然后向前伸一個大大的懶腰？“貓式”就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個很好、很安全的熱身動作，對消除背部僵硬和美背亦甚有功效。 　　

　一、跪在地上

　　兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。指尖指向前方。

　二、吸氣

　　同時慢慢地將翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。

三、呼氣

　　同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。 配合呼吸，重復以上動作6至10次。 動作變化 完成步驟3后，再一次挺直腰背，同時抬起你的右腳向后蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。

節食減肥：其實節食減肥就是通過科學調整飲食結構來達到減肥的目的。說到減肥，很多人會馬上想到節食減肥，因為還有很多人單純的認為脂肪是被吃掉的。減肥是節食，只是單純通過節食來達到減肥的效果，并不科學。一般改善飲食結構，合理飲食，達到更好的修身效果。

運動減肥：其實運動減肥可以算是健康的減肥方式。其實產后運動減肥會有很好的效果，如果通過運動減肥，產婦的身體曲線會更貼合。而且產后運動減肥不像一般的運動，需要“”。一般產婦在產婦體內做一些簡單的家務，每天飯后堅持散步，可以的調節，促進脂肪分解，消耗體內多余的能量，防止自己發胖。做仰臥起坐、抬腿等可以在家里沒事做的活動，對減肥很有幫助。