九龍坡區少兒武術學習班歡迎來電 威林武術

?武術基本功夫--跌撲滾翻，教學！

跌撲滾翻武術技法之一:

    泛指身體摔滾、旋轉、翻騰的動作。跌撲滾翻動作難度較大，習武者須先學會跌而不傷、跌而有法之術。鍛煉和提高協調、靈巧、平衡的能力與速度、力量、靈敏等身體素質。套路中有直體、屈體、直腿、屈腿的向前、向后、向側的各種跌撲滾翻動作。如撲地蹦、撲虎、搶背、側手翻、前手翻、烏龍絞柱、栽碑、鯉魚打挺等。

搶背武術滾翻動作之一:

    以搶、臥、滾、踢組成。一腳蹬地起跳騰躍;另一腿微屈向后上擺起。繼而雙手向前扶地，低頭屈身，肩、背、腰、臀依次著地向前翻滾一周，輕快圓活，而后迅速起身。

倒跟頭武術翻滾動作之一:

    全蹲，團上身，兩腳微蹬地后坐，臀、腰、背、肩依次著地，腿向后伸，翻滾一周，輕快圓活，繼而迅速起身。

鯉魚打挺武術騰翻動作之一:

    亦稱蹬足起。身體倒地后仰，收腹舉腿，然后迅速雙手扶腿挺腹，而腿下打寬不過肩，梗頭擺振而起，起立輕快有力。

撲虎武術跌撲動作之一:

    兩腿蹬地向前上躍起騰空，雙手撐地后，兩腿迅速上擺兒近倒立。繼而屈臂下落，落地要輕，手、胸、腹、膝、大腿依次著地，兩腿稍屈并攏或稍分開，同時撐臂、抬頭、挺胸，使身體呈弧形滾動，而后起立。

盤腿跌武術跌撲動作之一:

    一腿蹬地，一腿上擺伸直，身體縱起騰空轉體、屈腿側臥，落地時大小腿與雙手同時著地，落地要，隨即整個身體側面臥地。

武術使你獲得成就感和榮譽感，帶給別人美感折疊:

    豐富生活武術具有很高的觀賞價值，無論是套路表演，還是散手比賽，歷來為人們喜聞樂見。唐代大詩人李白好友崔宗字贊他”起舞拂長劍，四座皆揚眉”杜甫在《觀公孫大娘弟子舞劍器行》有名詩篇中有“昔有佳人公孫氏，一舞劍器動四方。觀者如山色沮喪，天地為之久低昂”的描繪。漢代打擂臺，“三百里內皆來觀”。都說明無論是顯現武術功力與技巧的競賽表演套路，還是斗智斗勇的對抗性散手比賽，都會引人入勝，給人以美的享受，都具有更高的觀賞價值。通過觀賞，給人以啟迪教育和樂趣。

?武術訓練對運動系統的影響

    兒童少年正處在成長的發育期，兒童的骨體細短，骨質柔軟，成分較多，骨內有機物和水分含量較多，無機鹽較少，骨松質較多，骨密質較少Ⅲ。而通過武術的訓練，可以刺激骨膜外成骨細胞，增加骨皮質的厚度和密度，并使骨小梁的排列更加符合應力的作用方向促使長骨的生長，促使了兒童身高的增加，加快身高的增長速度。

    另外，由于武術項目快速有力的特點，對力量速度和柔韌要求較高，力量速度是建立在肌肉增長的基礎之上，柔韌是主要體現在人體關節活動的大小以及關節的韌帶、肌腱、肌肉皮膚以及其他組織的彈性和伸展能力上。在兒童通過各種變換方向的跑，變換速度的練習和走跑交替的練習，各種跳躍動作、踢腿、劈叉、二頭起、套路演練、推車、樁功等促使了兒童肌肉的增長，兒童的關節較厚，關節囊和韌帶的伸展性較大，關節的活動范圍大，柔韌性良好，因此可塑性較大。在武術訓練中，一些原地或行進間的踢擺練習、翻腰、涮腰練習等，都可以更加進一步的提高柔韌素質。