動感單車報價-品質上乘,捷利克旗艦店

如何調整你的單車

車座高度的調整

站在單車尾部車座一側。抬起靠近車座一側的大腿使大腿平行于地面。車座的高度應該與大腿前側的高度一致。通過旋鈕調整和改變車座的高度。

車座前后的調整

坐上車座，把腳踏踩到三點鐘方向，與地面平行。前腳膝蓋與腳掌寬處連成與地面垂直的線。（從膝蓋向下看，能正好看到腳掌寬的位置）調整車座的前后，并上車觀察，找到適合自己的位置。

速度

通常我們會把阻力調高來增加運動難度，從而消耗更多的卡路里。在運動過程中也會有速度快慢交替，這樣就會出現一個問題，由于動感單車的輪子比較重。當我們快速騎行的時候相當于用腳推著一個非常重的輪子在運動，如果速度突然降低，你的腿和腳就是剎車，控制不好也會發生危險。所以我們不要盲目地增加阻力和速度，在變速的時候也要緩慢進行。

動感單車訓練課程也應該分為熱身、運動以及放松三個經典階段（不想要粗腿的妹子一個階段都不能少哦）。課程持續時間變化幅度很大，具體依個人意圖和訓練情況而定。絕大多數訓練課程持續大約45分鐘，但是對于那些經驗豐富的訓練者而言，可以延長到90 分鐘。

做法是以站姿或坐姿，高速度不間斷蹬車。蹬車速度平均為每分鐘80至120轉，也可以再快些。專業公路自行車運動員在平地上速度為每分鐘120 轉。