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合理加強健身有利于健康睡眠。

慢波睡眠

良好的儀器可以幫助研究者們更進一步了解慢波睡眠究竟為我們帶來什么。在《自然》雜志上發表的一篇文章中，威斯康星州立大學的理學家及學家托諾尼表示大腦中那些在清醒時需要忙碌學習新技能的部分需要更長時間的慢波睡眠，這樣才能表現得更好。身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。睡眠不足拿破侖總希望從睡眠中節省時間，所以曾經強迫自己2～3夜不睡，但結果卻懊悔不已，因為他抵擋不住“瞌睡蟲”的侵襲，在白天辦公時間沉入夢鄉，而且整天頭昏腦脹，記憶力差，辦事效率下降。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。

早醒（Early-wake）在醫學中是一種睡眠障礙疾病，病情表現為患者在自身睡眠規律時間提前，并且無法再次入睡。早醒的病癥經常會在患者身體體現，醫學上判斷一個人是否處于抑郁的狀態，都是將早醒當做一項重要的依據。

早醒失眠的原因：

1、不良的心理情緒：長期處于緊張、興奮、恐懼、、抑郁的心太重，人就會失去正常的生理協調能力，這樣的精神狀態可導致早醒失眠。

2、不良的生活作息：一些不良的生活習慣也會導致早醒失眠，例如睡前喝茶、咖啡，飲食不規律，缺乏運動，導致氣血能量不足。

3、環境因素：工作壓力過大，環境改變，空氣污染、噪音等也會導致早醒失眠。

4、臟腑機能紊亂：中醫認為早醒失眠，和我們的心不能協調，氣血虧虛，陰陽失調，臟腑機能紊亂也有非常重要的原因。

繼發性失眠包括由于軀體疾病、精神障礙、濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關系，故近年來提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。（7）針對日間思睡患者進行，結合問診篩查睡眠呼吸紊亂及其他睡眠障礙。湖北文品生物科技有限公司專注于研究幫助失眠人士助眠的產品，并研發出新一代的電子睡眠儀。

睡眠相關的日間功能損害包括：①疲勞或全身不適；②注意力、注意維持能力或記憶力減退；③學習、工作和（或）社交能力下降；肺系除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜。④情緒波動或易激惹；⑤日間思睡；⑥興趣、精力減退；⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；⑧緊張、、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體癥狀；⑨對睡眠過度關注。

　　失眠根據病程分為：①急性失眠，病程<1個月；②亞急性失眠，病程≥1個月，<6個月；③慢性失眠，病程≥6個月。