家用健腹器價格信賴推薦

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。

因為你的手臂角度保持相當開放，在此過程中，肱二頭肌的參與程度會是蕞小化的。

在目標次數一致的情況下，組數越少，效果越棒。假如你要練50次引體向上，一旦你可以在4-5組內就達到該數字，那么是時候增加重量了。

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反向劃船

這個需要把引體向上的桿子弄低一點。抓住桿，將腳放在地面或者凳子上，全身呈一條直線，發力將胸拉至桿的位置。這是一個水平拉的動作，和引體向上這種豎直拉有很大不同。

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彈力帶支撐引體

將彈力繩繞著杠子，并圈住你的膝蓋，然后反握住杠子，讓手臂完全打直。然后往上拉。如果你覺得上拉時眼睛過桿，或脖子過桿后肌肉才會達到收縮頂峰，那么就按照自己的情況來做引體向上這個動作。慢慢回原起始位置，算一次。訓練的頻率如果你立志要快速的做一個標準的引體向上的話，那么每周訓練3-4次會比每周一次好很多。一般會建議在門框上裝單桿來讓訓練可以隨時進行。這種淘寶有很多，我就不介紹了。