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春季美容食療法

蘋果生魚湯

【組成】

蘋果3只（約500克），生魚1條（約150克），生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。

【制法與用法】

生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色；蘋果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀；生姜去皮切片，紅棗 去核.瓦煲內加入適量清水，用猛火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續煲兩個小時左右。對于美麗的女人來說，需要調養來滋潤自己，當然除了外在的一些注意事項之外，還應該注重內部的調養，而紅棗是女人健康飲食的好伙伴，可養血而且打造總富含各類營養物質，其中維生素C的含量在果品中更是名列前茅，所以女人不妨適量吃些。加入鹽調味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。

【功效】

預防黑眼圈的出現，防止眼下出現眼袋。此外蘋果生魚湯還可了脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、

吃補藥也要看時間

上午8點，消化系統的吸收功能低，適合服用維生素類補品；如果將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療更理想；

人體的血鈣水平，在午夜至清晨低。因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

盡量別拿酸奶充饑

因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺掉，酸奶的保健作用就會減弱。

而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時更是較好的選擇。

從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果好

橙子

橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。

同時熬夜的人由于長時間的不規律生活，導致休息不夠容易，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利于清腸，排除體內有害物質，確保身體健康。

香蕉

香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。

此外香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。

所以經常熬夜后來上一根香蕉不僅可以補充體力，同時還可消除疲勞，同時香蕉中鎂，鉀的含量是非常豐富的，可減緩血壓升高，同時還可治抑郁，由其是適合加班熬夜的職場人士常吃。