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柏年教育分享下仰臥起坐板---仰臥起坐的方法：

我們身體仰臥于地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。

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再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。

慢慢進行仰臥起坐，主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。仰臥起坐的動作，人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。

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柏年教育分享下中考體側仰臥起坐板廠家—仰臥起坐時需要的工具：

而不是把腰抬起來，把腰抬起來的做法是不正確的，它不鍛煉腹部肌肉，只能練習髂腰肌。其次，抬腰對腰椎造成壓力，容易造成損害。正確的做法應該是只坐起上身，形成一個弧形，可能一開始做仰臥起坐會感覺很累。

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柏年教育分享下中考體側仰臥起坐板廠家—仰臥起坐的誤區以及糾錯方法：

誤區：一些人以為仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛煉效果。

糾錯：速度適當放慢是有助于鍛煉效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。而正確的速度，應該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣。