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對于慢支、偏頭疼等慢性疾病，尤其是疾病，比如、心臟病等有顯著的調節作用。

“下丹田”是生命能量的源頭，打坐時氣沉丹田，全身的經絡得以疏通，使“氣的軌道”恢復正常運轉，達到固精培元的效果，元氣充盈則百邪不入。

因此即便是短期的靜坐，人也會感覺到那種從身體深處升起的輕松、舒適的生命能量，就像身體內部被一雙溫暖的大手過一樣。養性

打坐能緩解壓力，釋放、緊張、煩躁、不安的情緒，使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安心。

我們不穩定的情緒、思想并非憑空產生，而是“因緣作用”的結果。造成它的因緣不只包括外界的人事物，還包括身體這個內因，身體的神經系統是情緒和思想產生的生理基礎。

打坐就好像是在給神經系統做，讓這個“調皮的孩子”安靜下來。在打坐過程中，人制心一處，腦細胞會開始分泌腦內啡、素，幫助人體放松神經，產生愉悅感。

人體的健康，與腿和足有極大的關系。中國古代的道家醫理，認為“精從足底生”，那是不易的至理。

一個人的健康長壽，與兩腿雙足有的關系。所以嬰兒與小孩的活動都在兩足。一過中年，腰部以下和足腿就漸感無力，喜歡疊足或蹺足而坐。人的衰老與，也多是從足腿開始而逐漸至于軀干與頭部。

盤足曲膝靜坐，感覺足腿的酸麻，正是說明足腿的神經與血脈并不通暢，證明你的健康已有潛在的問題。所以放開足腿，等待酸麻過后，反有從未經驗過的快感。如果持之有恒，能坐到足腿的氣血流暢，保證足腿而上至于腰背以及全身，人很舒服的。