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你知道應該怎樣正確地使用跑步機嗎？其實跑步機上常見和需要了解的就是速度、路程、卡路里消耗量、心率感應器等實時數據。主要記住兩項功能的數據，然后對號入座進行健身就行了。

 如果說你只是想慢走，建議用4公里/小時至6公里/小時的速度進行行走，慢走一般比較適合于運動結束后的放松練習，或者是孕婦運動。6公里/小時至8公里/小時速度適合快走的人，這個速度很適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不會太累的 “懶人”。而且這個速度也比較適合運動能力比較差的人進行慢跑，對于肺活量的提高有著較好的效果。8公里/小時以上的速度比較適合經常運動的群體，對于急需減掉脂的人來說，能在進行有氧跑步練習時達到這個速度。要注意的是，如果身體狀況不適合高強度運動的人，請在醫生的囑咐或者教練的建議下鍛煉。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產品和完善的服務。

健身愛好者應該對健腹器并不陌生!健腹器是根據人體工學的運動原理，讓頭、肩與背的上半部只在離地30-60度的區間活動，使運動完全依靠腹部的力量，專減腰、腹贅肉，同時帶動臀、腿、胳膊運動。

引體向上鍛煉背部，增加背部的寬度。可以有效地緩解背部疲勞，幫助年輕人在很大程度上解決和預防一系列腰、背和肩部的疲勞和酸痛等問題。同時可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增長。不同握距的正握引體向上能發展大圓肌、小圓肌、岡下肌、斜方肌、肱二頭肌、背闊肌，但是側重點不同。寬握引體向上重點刺激背闊肌中、上部； 中握引體向上重點刺激斜方肌； 窄握引體向上重點刺激背闊肌上部、大圓肌。