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積極鍛煉可能會讓運動員感到身心愉悅，但同時也會讓你看起來更漂亮。鍛煉有助于加快細胞的新陳代謝，使我們更健康。此外，鍛煉時，血液在體內的流動也會加快，能使你看起來清爽、容光煥發。然而，當你在戶外活動的時候，不要忘記涂上防曬霜。跑步回來后，要記得盡快洗澡，否則汗水會堵塞毛孔，形成皮膚缺陷。

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經常有人說，要美美地睡一覺，其實也有道理。在睡眠期間，你的身體有足夠的時間來更新細胞。若閉眼的時間不夠長，身體就沒有足夠的機會用其他細胞形成新的皮膚。睡得太少也會增加皮質醇，讓脂肪細胞釋放糖進入血液。正因如此，人們在壓力下會有體重問題。增加糖分，又會加速衰老。對皮膚也是如此。損害膠原的功能，使皮膚彈性下降。因此，美感是保養肌膚不可缺少的。

暖心提醒大家，在保持好這些同時，比如抽煙喝酒熬夜一類的會讓之前所有的努力都白費。因此，一定要保持良好的生活習慣，不吸煙、少喝酒、不熬夜、多休息。這會給每個人都帶來美麗光滑的肌膚。

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為何會長斑？什么因素引起斑點的增長？

1.過度壓力

人在壓力下會分泌上腺素，長期壓力下，人體新陳代謝的平衡就會受到破壞，皮膚所需的營養供給就會減慢，色素母細胞就會變得更加活躍，從而導致斑點生長。

2.代謝緩慢

斑點在代謝異常或功能下降時也可出現。代謝不暢或紊亂時會加劇色素問題的滋生，是由紊亂引起的，身體狀態不正常時紫外線照射也會加速斑點的形成。

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還有什么有效的祛斑方法？

使用斑點產品

用產品時一定要記得給皮膚保濕，產品可以在黑色素產生的不同階段抑制它，達到阻止黑色素生長的目的。抑制黑色素的產生，淡化，從而改善整體膚色。美白是一種凈化過程，黑色素從表皮細胞脫落后，皮膚表層變得干凈，同時也需要水分和養分加以保護。因此使用產品一定要注意同時給予肌膚滋潤哈！

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要想擁有平滑白皙的肌膚，不僅需要常規的平膚護理。日常生活中的飲食也很重要，有些食物富含多種營養，可以讓皮膚的各種問題得到緩解。要想擁有好的肌膚，就要時刻關注各種肌膚問題。

以下推薦一些具有美白祛斑功效的食物，

1、取黑i木耳30克，紅棗20枚。木耳洗凈，去棗核，加水適量，煮半小時左右。每天早、飯后各一次。常吃一些，可起到駐顏祛斑、健美豐肌的作用，同時還能治i療面部黑斑，形瘦。它能潤澤皮膚，防止皮膚老化，并具有中益i氣，健脾潤膚，有助黑i木耳祛除黑斑。

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2、檸檬汁加冰糖攪拌檸檬汁，加冰糖適量飲用。檸檬富含維i他命 C，而100克檸檬汁含有高達50毫克的維生素C。另外還有鈣、磷、鐵以及維生素 B族等。經常喝檸檬汁，不僅能白嫩肌膚，還能防止皮膚血管老化。

3、番茄具有抗i氧化及淡i斑的功效。日常生活中常吃番茄，對預防祛斑有很好的效果，在飲食方面可以多補充維生素 A、 E等營養物質。

4、花椰菜中富含維i他命 A、維i他命 C和胡蘿卜素，可增強皮膚的抗損傷能力，幫助保持皮膚彈性。