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運動減肥緩實行

水是人體的津液。中醫中的津液，指的是滋養人體的物質基礎。如果身體缺水，就會出現內熱的一系列癥狀，如中暑、煩躁、食欲下降等。

　　為此，他建議，夏季宜靜不宜動，運動減肥的人應暫緩實行。以免造成體內水分隨汗液流失過多，產生電解質失衡。

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人出汗時，不僅丟失水分，同時丟失鹽分。出汗后只喝水，水分經腸胃吸收后又通過汗排出體外，出汗又失去一些鹽分，不斷喝水和大量出汗就會使血液中的鹽分越失越多。有人說：“我們所需要的礦物質、微量元素主要來自食物，水中不含礦物質不影響大局。血液中的鹽含量低，吸水能力也就降低，水分就會通過細胞膜進入細胞內，出現低滲脫水，使細胞水腫，人就會出現頭暈、眼花、肌肉疼痛、痙攣等癥狀。

人每天要喝多少水才算合適?　　

正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等于八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，

間隔時間為二十至三十分鐘。體的每個系統都需要喝水 - 事實上，我們身體內大部份都是水。人的肌肉、血液和大腦中有超過70%是水分。這是維持一個人每天生理需求的重點之一，而大部份的人都沒有攝取足夠的水分。