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產后的媽媽們在產后不要只顧著大量進補，暴飲暴食，這樣會使身體體重再次增加，更別談子了。媽媽們要達到子的結果，要合理膳食，平時多吃水果蔬菜，不要多吃甜食，更不要吃甜品。但是也不要刻意地節食，以免影響產后身體的恢復。媽媽們還要切記不要食用減肥藥。

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瑜伽是一種幫助女性塑身的運動，能夠塑造女性美好的身材、產后的媽媽們做瑜伽，有助于塑造美麗的身材，使媽媽們的肚子瘦下來。

產后媽媽的皮膚松弛，腹部變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內臟容易下垂。極易形成，而且產后恢復起來相當的困難。所以在產后進行適當的鍛煉，并采用科學有限的方法不但能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用，還可以防止內臟下垂，促進收縮和快速回位，幫助體內機能慢慢恢復。

產后做什么運動可以子？

1、找一個有欄桿的地方，一只手支撐在欄桿上，一只手插在腰上，然后先左腳支撐地面，右腳上下做運動，堅持30秒換另外一只腳，如此循環5組。

2、雙手抱頭，雙腿分開，上半身向前傾呈90度，15下為一組，一天堅持做5組。

3、雙手抱頭半起身，然后雙腿來回做運動，堅持運動1分鐘為一組，做五分鐘為5組。

4、側身支撐，然后單腿運動，堅持30秒換另外一只腳，這樣來回循環5分鐘，也就是5組

許多朋友會發現長期吃夜宵，會導致肚子長大，一旦肥胖起來，很難瘦下去，那么生活中有哪些可以子和腰下減肥方法,今天小編整理了發給大家：

感謝邀請,你說的這幾類小編沒吃過也沒了解過，子和腰有多種方法，就包括常見的運動法，不僅健康而且能強身健體，下面我分享下我們生活中常見的幾種子的運動方式：

美人腰自帶美容師8大人手法

按、揉、敲、振、推、拍、捏、打、不止是表面手法揉捏，由神經、到血管、到肌肉三層疏通人體四經三脈33穴位

御芙蘭美人腰 · 原理

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【經皮電疏通帶脈】

就是利用經皮電刺激技術刺激腰部穴位，加速腰部血液循環，使腰部皮溫上升，進而疏通帶脈；

【能量波牽引肌肉】

就是利用仿生物能量波刺激腰部神經系統，模擬大腦信號，讓腰部肌肉自動做運動，進而；

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美人腰工作原理：應用electronic muscle stimulation (ems) 技術，透過腰帶上的電極發出訊號給控制肌肉的神經，令到肌肉自然收縮及放松， 模仿運動時所帶動的肌肉運動，引導身體肌肉進行有力及舒適的收縮和放松運動，達到擁有美好的線條，修身的效果。同時，腰帶內設8個運動模式，再配上1-20檔從低級慢慢適應，循序漸進，加強強度，取得佳效果。

黑科技智能產品 ——EMS智能塑形美人腰腰帶，這款EMS智能塑形腰帶“安全、省時、”橫空出世，即將引爆中國美業！

它是采用了國際機構臨床實驗證明的EMS技術：

即肌肉電刺激技術，通過模擬神經電信號，釋放低頻電脈沖誘導肌肉收縮，直接作用于肌肉深層，達到鍛煉的效果。