鎮江青少年戒網癮學院-專業矯正 安徽優培心理咨詢

先接納自己，知道玩兒游戲不是不可饒恕的罪過，都是可以存在的。現在我們要控制的，是度的問題.

　　具體的方法，是找到生活中其他有意義，能夠激發你生命動力的事。比如，你的夢想，你喜歡做的事（現實世界中的），運動，某一門學科，職業，追自己喜歡的女孩子等等。哪怕是做做家務、種花，接近大自然。都會通過身體和世界的接觸獲得一份真實的存在感。

　　要對自己有耐心。無論這個過程多么艱難，也許會反復（這是很正常的，建立好習慣需要時間），也不要放棄自己！如果自己比較困難也可以尋求朋友和家人的支持。這些也不行，還可以尋求專業的心理咨詢師幫助。你一定能走出來！

當下許多的孩子厭煩學習，因為在學習當中找不到樂趣，他們討厭考試，討厭這種排名，而自己的興趣愛好得不到認可，得不到鼓勵和發展。所以有效的和孩子進行溝通和交流，能夠去幫助他們找到自己的未來，給自己樹立信心。一個網絡成癮可以帶來更多的家庭、學業、生活的影響。但是我們知道，一個不接觸網絡的孩子，他同樣會走向另外的一個封閉的狀態，這也是我們不希望看到的，所以幫助孩子提升自律性，幫助孩子正確地使用網絡，是非常值得我們家長、老師去思考的。

如何解除網癮

如果你意識到你已經上癮了，說明你還是清醒的，對自己的狀態還是了解的，沒有進入深度的狀態。這種游戲上癮還是很容易改正的。

輕度上癮的朋友，你可以試著遠離電腦一段時間。比如你可以和同學、朋友遠行一次，做個旅游放松，讓自己的興趣發生轉移，認識到這個世界還有更多的、更豐富的、有趣的、有意義的事情可以做。

輕度上癮的朋友還可以嘗試早睡早起，養成晨練的習慣，比如和人約跑，一起跑跑步，鍛煉一下身體。

父母的積極關注，及時有效的溝通

這個問題我們一直都在談，青少年時期孩子是非常需要父母的關愛和關注的。一旦在現實層面沒有得到滿足，就會尋找其他方法，由于的出現，正好彌補了這些。所以，要想把孩子從虛擬層面中“拯救”回來，就要加強他對現實生活的吸引力。這里，父母就要起到這個引導作用，耐心的、及時和孩子溝通，慢慢的他會感受到家庭的溫暖和愛，也就不再沉迷網絡游戲了