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餐后減肥法

每次行走距離

好每次步行5至10公里的距離。還可以根據(jù)自己的情況逐步達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)?？焖傩暂^好，但要量力而行，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。作息時(shí)間增多，不要暴飲暴食。要按照自己的情況來堅(jiān)持下去。

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步行促進(jìn)血液循環(huán)

站著的時(shí)候，體內(nèi)三分之二的血液會(huì)低于心臟，因?yàn)橹亓?，血液?huì)留在靜脈里，很難返回到心臟。此時(shí)，可以用“第二心”來改善血液循環(huán)。

另一種心臟，是指腿部腹部的肌肉。行走時(shí)，小腿肚的肌肉會(huì)收縮，靜脈會(huì)被擠壓，血液會(huì)由上往下回饋到心臟。因?yàn)榕c擠奶動(dòng)作類似，所以，也稱為“擠奶動(dòng)作”?；蛟S有些人會(huì)覺得不可思議，“肌肉松弛的時(shí)候，血不是因?yàn)橹亓Φ淖饔枚沽鲉幔俊比欢?，靜脈有防止倒流的瓣膜，所以，當(dāng)肌肉松弛時(shí)，瓣膜就會(huì)閉合，阻止血液倒流。步行，還可以產(chǎn)生擠奶的效果，使血液循環(huán)良好。

減肥和是有一定關(guān)系的，因?yàn)樵跍p肥的過程中，不但可以降低交感神經(jīng)的活動(dòng)，同時(shí)還可以提高胰島素的抵抗能力，平時(shí)要注意多做運(yùn)動(dòng)，不要總是坐著不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)不僅可以降低i血壓，還可以保持身材，還可以預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，有利于身體健康。

人生許多人都熱衷于減肥，為了減肥可以說是揮霍無度，但真正減肥的效果并不理想。有一個(gè)號(hào)稱能幫大家減肥的方法就是用瘦身抖抖機(jī)。這種機(jī)器號(hào)稱能夠幫助病i人順利減肥，而無需節(jié)食和鍛煉。但事實(shí)真的是這樣么？

減肥抖抖機(jī)的減肥遠(yuǎn)離在于通過劇烈的抖動(dòng)來幫助身體減肥，但是這一種減肥方法其實(shí)效果是因人而異的，如果一些人本身身上沒有多少肥肉，是不能使用這一種方法減肥的。這種機(jī)器對(duì)于人體來說還有很大的安全隱患。因此使用時(shí)一定要多加小心。

近幾年來，減肥成為生活中非常流行的話題，減肥的方法也會(huì)層出不窮，但真正能起到減肥作用的方法并不多，每個(gè)人的身體素質(zhì)都不一樣，減肥的方法也會(huì)不一樣，其實(shí)減肥的方法就是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，就像平時(shí)經(jīng)常喝水一樣，喝什么水可以減肥呢？

平常常喝白水，其實(shí)白水的安全性會(huì)更高，不添加任何添加劑，不會(huì)有發(fā)胖的問題，而體內(nèi)水分減少，就不能正常發(fā)揮，對(duì)體內(nèi)的處理不足，對(duì)減肥會(huì)有一定的影響，但喝水不能過量，過量會(huì)導(dǎo)致水分在體內(nèi)滯留，造成肥胖。

檸檬水是市面上比較常見的水果，不僅可以直接食用，在泡水喝的過程中還可以起到減肥的作用，因?yàn)闄幟仕芫徑馐秤故沉恐饾u減少，在食量減少后所吃的食物會(huì)更少，這樣才能達(dá)到減肥的目的，體重也會(huì)自然下降，朋友們減肥時(shí)不妨喝檸檬水。

在減肥的過程中除了要注意飲水，如果不掌握飲食方面的調(diào)理，不加強(qiáng)鍛煉，即使喝兩杯水，也達(dá)不到減肥的效果，搭配一些運(yùn)動(dòng)方法，可以使減肥的效果更好，身材也會(huì)更苗條，平時(shí)在飲食中可以多吃一些冬瓜，黃瓜，絲瓜，白蘿卜，這些蔬菜對(duì)的效果比較好。

體重減輕得多喝水

在減肥時(shí)還是要多喝水，這樣既能增加飽腹感，又能減少其他卡路里的攝入量，同時(shí)還能起到潤腸通i便的作用，能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，達(dá)到減肥的效果。飲食方面要合理搭配，要多吃新鮮蔬菜，控制熱量的攝入量，加強(qiáng)鍛煉，這樣才能達(dá)到健康合理的減肥效果。

為何減肥要大量飲水

減重時(shí)多喝水有許多好處，一是可抑制食欲，喝水會(huì)緩解胃部充饑，增加飽腹感。此外，還要注意減少食欲，另外多喝水能促進(jìn)身體的代謝水平，避免，促進(jìn)人體的消化功能，提高內(nèi)分i泌功能。減肥期間多喝水有助于促進(jìn)i新陳代謝，同時(shí)也能加快體內(nèi)毒i素排出。有時(shí)能有效地對(duì)身體進(jìn)行好保養(yǎng)。

減重飲多少水為好

每日飲用3000毫升以上，這3000毫升指的是飲水量，不包括日常飲食。

一天要分幾次喝水，每次喝100毫升到300毫升，每次飲用不能超過1500毫升，否則會(huì)導(dǎo)致身體不適。因此，每個(gè)人都要記住，不要喝水越多越好，要多喝幾次水，這樣才能減肥。

飲水對(duì)減肥很好，因?yàn)楹人畷?huì)占據(jù)胃的空間，增加飽腹感，減少食量。水分能很好地抑制食欲，過度飲食或熱量不能消耗會(huì)使脂肪大量積聚，導(dǎo)致肥胖。大量飲水能幫助我們?nèi)紵齣脂肪，促進(jìn)脂肪代謝，所以多喝水有助于減肥。