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產后女性通常會發生諸多生理機構和身體的變化，產后虛弱、產后*血、產后肥胖等情形在產后婦女中較為普遍。所以產后恢復對女人產后迅速進入工作和生活而言非常的重要。但由于分娩方式的不同、女性身體面臨的具體問題的差異，所以不同女性產后恢復的方法不同。

根據女性分娩的特點及分娩對女性身體的影響，產后恢復包括臀部恢復、肚子恢復、子*恢復、性生*恢復等諸多的方法。在恢復的方法方面，包括飲食、運動、生活行為等。如果女性有產后虛弱、產后*血等身體癥狀和不適，可以通過具有特定功效和作用的食物。

不管順產還是剖腹產，生完孩子骨盆都會變大。女性的盆底肌是很重要的組織部位，盆底肌損傷后，表現為*道松弛，性*活質量下降，尿頻，小腹墜脹等現象，嚴重者會出現尿失禁、子*脫垂、膀胱直腸膨出等癥狀。所以一定要重視并及早的進行恢復訓練。國際上都*名的訓練盆底肌的方法就是“凱格爾運動”，就是通過重復縮放部分骨盆肌肉來增強盆底肌肉群的張力，“凱格爾運動”是有助于舒緩產后沉重的身體，還有助于解決漏尿、*瘡問題的

注意事項：產后的寶媽*好先對自己進行檢查，腹直肌的分離情況，超過兩指的寶媽一定要先進行腹直肌的恢復訓練，不要胡亂進行鍛煉，尤其不要做卷腹類的動作還有大強度的有氧，一定要有針對性的先恢復我們的盆底肌和腹直肌的功能再進行健身訓練。切記啊，寶媽們，因為對于盆底肌和腹直肌的痛有時候旁人是體會不到的，只有自己知道，所以一定要先解決里子的問題，再去解決表面問題，也就是我們瘦身塑形一定是在恢復訓練以后再進行的。

產后寶媽身體虛弱易流汗，吹風很容易感冒、對關節也不好，但是門窗緊閉的話，空氣中就會滋生大量的細菌和病毒，反倒容易引起上呼吸道*染。

房間應該定期通風，通風時間為每天上午9：00左右太陽出來的時候，下午3~4點。通風時保持皮膚和衣物干燥，不要正對風口就好。

此外千萬不要厚衣服厚被子的“捂著”，每年都有許多產婦因過度保暖導致中暑身亡的悲劇發生。