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溫絡(luò)通精油——骨關(guān)節(jié)疼痛未必是“真”病

焦l慮抑l郁者更容易感到“痛”

老年人常出現(xiàn)關(guān)節(jié)、肌肉和頸腰背痛，zui常見(jiàn)的是膝關(guān)節(jié)痛和腰痛。關(guān)節(jié)、肌肉和椎間盤(pán)等結(jié)構(gòu)的退行性變導(dǎo)致的骨關(guān)l節(jié)炎、肌肉筋膜勞損和椎間盤(pán)突出等疾病是此類(lèi)疼痛的主要病因，同時(shí)，業(yè)已存在的或伴隨慢性疼痛而出現(xiàn)的焦l慮、抑l郁也是慢性肌肉骨骼疼痛發(fā)生l發(fā)展的重要因素。

焦l慮、抑l郁等負(fù)性情緒可以激l活下丘l腦杏仁核，導(dǎo)致對(duì)疼痛的感知增強(qiáng)和放大。研究發(fā)現(xiàn)抑l郁癥患者疼痛發(fā)生率約為65%，疼痛可發(fā)生在頭部、頸部、背部、胸部、四肢/關(guān)節(jié)、骨l盆、腹部以及全身各處。冷敷凝膠代理

骨關(guān)節(jié)等疾病可以造成關(guān)節(jié)軟l骨的磨損、肌肉的勞損、椎間盤(pán)對(duì)脊髓的壓迫等，這些會(huì)引起局部的炎l癥繼而出現(xiàn)疼痛，如果同時(shí)存在焦l慮或抑l郁，這種疼痛感會(huì)被增強(qiáng)和放大。

更關(guān)鍵的是，慢性持續(xù)性的疼痛反過(guò)來(lái)也會(huì)加重患者的焦l慮和抑郁，這種“骨關(guān)節(jié)疼痛”和“焦l慮抑郁”之間的惡l性循環(huán)常令患者痛苦不堪。

焦l慮、抑郁不僅加重疼痛感覺(jué)，還常導(dǎo)致多種軀體癥狀，如：肢體麻刺感、怕風(fēng)怕涼、失l眠、多夢(mèng)、記憶力和注意力減退、疲乏、頭l痛、頭暈、耳l鳴、胸悶、心悸、食欲減退、腹l痛、腹瀉、便l秘、尿頻、尿急等。患者往往感到身體到處都是毛病，經(jīng)常到醫(yī)院各個(gè)科l室去就l診，做了多種化驗(yàn)和檢查，不過(guò)檢查結(jié)果往往都是正常或僅輕度異常。冷敷凝膠代理

此類(lèi)患者的各項(xiàng)風(fēng)l濕免l疫學(xué)化驗(yàn)多為正常，骨關(guān)節(jié)的影像學(xué)檢查常僅發(fā)現(xiàn)“關(guān)節(jié)輕度退變”、“輕度骨質(zhì)增l生”、“椎間盤(pán)膨出”等，病變往往并不嚴(yán)重，但患者癥狀明顯，這是此類(lèi)患者的共同特點(diǎn)。

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宇康兩招教您提早保護(hù)關(guān)節(jié)

拍打膝蓋

拍打膝陽(yáng)關(guān)穴可以很好地緩解疼痛，但怎么讓它不疼痛才是根本的。所以，治本的方法就是讓它一開(kāi)始就不磨損，一開(kāi)始就讓新鮮血液潤(rùn)澤過(guò)來(lái)。而讓血液過(guò)來(lái)的zui好方法就是拍打膝關(guān)節(jié)，這么一拍您就會(huì)發(fā)現(xiàn)氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來(lái)了。膝蓋和腿局部溫度提高，血液循環(huán)加快，如膝蓋發(fā)軟、膝蓋積水、膝蓋骨l刺以及不明原因的疼痛等癥狀即刻有效緩解。冷敷凝膠代理

半蹲

適用人群：膝關(guān)節(jié)前方慢性疼痛；上下臺(tái)階、蹲起、久坐后膝關(guān)節(jié)前方疼痛；膝關(guān)節(jié)扭l傷后康復(fù)；膝關(guān)節(jié)術(shù)后康復(fù)；膝關(guān)節(jié)慢性不穩(wěn)定(膝關(guān)節(jié)容易反復(fù)扭l傷)；大腿肌肉損傷后康復(fù)等患者的鍛煉。冷敷凝膠代理

注意事項(xiàng)：半蹲的深度以不產(chǎn)生明顯膝關(guān)節(jié)疼痛為zui佳，下蹲幅度越大，肌肉用力越大，越容易產(chǎn)生疲勞，練習(xí)效果也越好。但要注意，大腿和小腿之間的夾角不應(yīng)小于90度；大腿前方尤其是股四頭肌內(nèi)側(cè)部分應(yīng)該處于持續(xù)緊張用力狀態(tài)；老年人力量不足，一定要注意跌倒、滑倒等情況，以防骨l折。此外，一些病情特殊的患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下專(zhuān)門(mén)練習(xí)疼痛角度靜蹲。

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膝關(guān)節(jié)疼痛主要的原因是什么？

膝關(guān)節(jié)疼痛主要由年老體衰、長(zhǎng)期站立、過(guò)度勞作和損傷所致的關(guān)節(jié)老化與退變引起。中醫(yī)認(rèn)為該病的致病原因是風(fēng)、l寒、濕三邪侵l犯膝關(guān)節(jié)，造成膝部經(jīng)脈不通，導(dǎo)致疼痛，zui終引發(fā)膝關(guān)節(jié)病。

l人上了年紀(jì)，腿腳會(huì)越來(lái)越不靈活。就像一臺(tái)機(jī)器用久了，各個(gè)配件都會(huì)嚴(yán)重磨損一樣。雖然我們不能阻止人體的老化，但可以采取一些辦法讓它老化得慢點(diǎn)兒，用得久一點(diǎn)兒。這里給大家介紹膝蓋周?chē)娜齻€(gè)穴位———鶴頂穴、l內(nèi)膝眼和外膝眼，它們是對(duì)付膝關(guān)節(jié)疼痛的特l效穴位。冷敷凝膠代理

鶴頂穴位于膝蓋上部，屈膝的時(shí)候，髕骨上緣的中點(diǎn)凹陷處就是此穴。l內(nèi)膝眼和外膝眼分別位于髕骨下方，髕韌帶內(nèi)、外側(cè)的凹陷處。

這三個(gè)穴位可以一起按l摩，按l摩的方法是：坐在椅子上，雙腿下垂自然屈膝，一只手的食指點(diǎn)在鶴頂穴，另一只手的拇指和食指分別點(diǎn)在內(nèi)、外膝眼穴。三根手指一起用力，點(diǎn)按這三個(gè)穴位3～5分鐘；然后改為揉，用掌心輕揉膝蓋3～5分鐘。重復(fù)操作5～8次，可以起到舒筋通絡(luò)、解痙止l痛的作用。每天堅(jiān)持，一定能緩解你膝關(guān)節(jié)痛的苦惱。冷敷凝膠代理