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發布時間：2020-10-31 08:37
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皓千減肥訓練營減肥方式：
中小型有氧運動為主，教練根據學員體重、體質制定個性化減肥方案，讓學員在短時間內達到減肥效果，并且減輕學員在減重時身體負擔，達到輕松減肥。通過封閉訓練、遠程控制指導、量化管理，改變不科學的運動行為和 不健康的膳食行為習慣，將健康生活方式的每一個動作，每一個行為，經過多次重復變成習慣，建立起一種。
長效機制。
皓千減肥訓練營告訴你飲食的原則
攝入足夠的纖維素。中老年人的消化道運動能力降低，容易發生排l便不暢，而纖維素不僅能夠通l便，還有利于防止三高。因此中老年人應多吃富含纖維素的食物，如粗糧、藻類、蔬菜等。
增加碘的攝入。碘缺乏時會出現甲狀腺功能減退，進一步降低代謝，影響脂肪的分解，導致肥胖。而中老年人更應注意增加碘的攝入，保證正常的代謝速度，并預防黏液性水腫的發生。
皓千減肥訓練營告訴你好的運動減肥時間
積極的體育鍛煉是早期預防肥胖的重要方法。鍛煉的時間和內容在預防肥胖的問題上十分重要。首先，鍛煉的時間應在每天16～21時為宜，黃昏19～20時。因為此時運動可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽后睡覺時能量的堆積，另外，加上一天多余的熱量被消耗掉，長此下去，決不會肥胖。其次，鍛煉的內容以自然化、興趣化的慢性運動為主，如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動游戲等戶外活動。何時不宜做運動饑餓時不宜做劇烈運動。
皓千減肥訓練營--肥胖兒童的運動計劃
（1）運動項目。宜用以移動身體為主的運動項目，如長跑、散步、游泳、踢球、跳繩、接力跑，騎自行車和娛樂性比賽。有條件者可在室內的跑步器或活動平板上鍛煉。（2）運動強度。肥胖兒童由于自身的體重大、心肺功能差，運動強度不宜過大。以心率為標準，運動時應達到個人心率上限的60%～70%,開始運動時心率可稍低些，如100～110次/分；以耗氧量為指標，一般應取個人耗氧量上限的50%～60%作為有氧運動強度。
