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發(fā)布時間：2021-09-21 21:49
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為什么要做產(chǎn)后修復(fù),盆修復(fù)是所有產(chǎn)后女性都必須要做的項目之一
這些主要就是因為盆內(nèi)側(cè)原負責承載身體內(nèi)的一些臟器，直腸，子盆，腰，一旦盆產(chǎn)生傾斜，會使我們盆內(nèi)的臟器都會發(fā)生影響，他不能完全正常的工作真的影響還是非常大的如果說不及時矯正很容易影響我們的日常工作以及生活為什么要去做產(chǎn)后修復(fù)，盆修復(fù)，盆修復(fù)是所有產(chǎn)后女性都必須要做的項目之一，為什么呢?懷孕期間身體就不斷的分泌一種激，叫做松弛素，為了順利，分娩胎兒做準備可以讓我們的盆關(guān)節(jié)變得松弛，看寶寶之后如果不及時進行修復(fù)，身體會出現(xiàn)各種各樣的問題特別是產(chǎn)后的后期，女性還沒有完全從懷孕和分娩的壓力中恢復(fù)過來，在這個時間段里邊女人都是比較辛苦的，要自己照顧寶寶哺乳洗澡等，再加上我們沒有這方面的一些意識，對于產(chǎn)后修復(fù)的盆修復(fù)就更別提了，很多寶媽生完寶寶之后，盆變寬，股變大下垂，漏尿子盆脫垂等這樣的問題都是和盆沒有及時進行修復(fù)有很大關(guān)系
2、下腹部脂肪指壓法腹部是脂肪堆積的主要部位。在進行時，若指壓下腹部，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側(cè)腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。3、腹部健美操方法一：盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌。反復(fù)做8～12次。
方法二：兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒，反復(fù)做10次。方法三：雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90度，停留片刻再緩慢放下復(fù)原，反復(fù)做5～10。方法四：自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時左手向內(nèi)壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復(fù)做10次。
1、直立單腿飛部位：上背部，肩膀，腹部，臀部，股四頭肌。方法：雙腳站立，與肩同寬，雙膝微微彎曲，雙手各持啞鈴在兩側(cè)；左腿向身后伸出，臀部以上的身體前傾，保持雙臂在胸前伸展姿勢，手心對手心；呼氣，手臂向兩側(cè)打開，集中注意力使肩部的重力繃緊在一起；身體放低開始和重復(fù)；右腿做5次，兩邊互換。2、斜俯臥撐腿擴展
