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發(fā)布時(shí)間：2021-03-23 19:43
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武術(shù)是人與人交流的工具，武德是人與人交流的水平。
一．習(xí)武不分門(mén)派，只看緣分。要正確迭擇適合自己的拳種。武術(shù)是追求個(gè)性化的技術(shù)。學(xué)以致用，而不是以用為學(xué)。
二．世界上的拳法，而有好的的拳師。找到一位真正懂武術(shù)的老師來(lái)帶領(lǐng)，不管他教什么拳，只要我們能夠用得上，打得著，能夠健身，也能夠健體，他（她）便是我們的明師。什么是真?zhèn)鳎空鎮(zhèn)骶褪菐煾岛屯降芙虒W(xué)實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中、言傳身教中，把師傅的經(jīng)驗(yàn)傳給徒弟，讓徒弟感同身受繼承師傅的練習(xí)方法。這些真正的傳承都需要長(zhǎng)時(shí)間沉淀而得。武術(shù)武術(shù)是中華民族在長(zhǎng)期的歷史演進(jìn)過(guò)程中不斷創(chuàng)造、逐漸形成的一個(gè)民族傳統(tǒng)項(xiàng)目。功夫沒(méi)有速成的，只有長(zhǎng)期積累的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，師傅和徒弟都在成長(zhǎng)。
三．學(xué)拳一定要參加實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，沒(méi)有實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練過(guò)的人永遠(yuǎn)還沒(méi)會(huì)入門(mén)。武術(shù)本身就是人與人交流的工具，武德是人與人交流的水平。武術(shù)基本功功夫在華夏大地傳承了幾千年，尤其在古時(shí)代，功夫更是上場(chǎng)殺敵的手段，在古代，擁有一身好的功夫就可以保家衛(wèi)國(guó)。威林武術(shù)院是西南地區(qū)一家綜合性武道培訓(xùn)基地，是一所專(zhuān)業(yè)化正規(guī)化集武術(shù)、散打、跆拳道、硬氣功、舞龍、舞獅等為一體的訓(xùn)練基地。位于重慶江北區(qū)，館內(nèi)設(shè)備都是統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)配置。
武術(shù)基本功
1 武術(shù)基本功和基本動(dòng)作
基本功，是指從事武術(shù)運(yùn)動(dòng)所必備的體能、技能和心理品質(zhì)。它有一系列綜合人體內(nèi)外各部位功能的方法和手段。其動(dòng)作方法與沖拳相同，將拳變?yōu)橹感图纯桑鶕?jù)戳擊方向分為正戳指、側(cè)戳指、反戳指。這些方法和手段，突出了武術(shù)運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)要求，注重在發(fā)展身體力量、柔韌、速度、耐力、靈敏等素質(zhì)的同時(shí)，又注重對(duì)人體內(nèi)臟功能及心志活動(dòng)的提高，具有內(nèi)外兼修的作用。
基本動(dòng)作是指各種類(lèi)型的、簡(jiǎn)單的、不可缺少的典型動(dòng)作，它是學(xué)習(xí)復(fù)雜動(dòng)作和發(fā)展難新動(dòng)作的基礎(chǔ)。
2 基本動(dòng)作所具備的生理機(jī)能、運(yùn)動(dòng)技術(shù)和心理因素
（1）良好的生理機(jī)能。需要有適宜的大腦皮層的興奮狀態(tài)、多通道的感覺(jué)信息、抗干擾能力和良好的感覺(jué)反饋等。(3)后搬腿后搬腿的動(dòng)作方法是：上身前俯，雙手直臂撐扶訓(xùn)練物，一腿直腿支撐身體，另一腿向后伸直，由幫助練習(xí)者托膝向身后正上方搬舉，上身和頭向后抬仰。而運(yùn)動(dòng)技能的形成必須有相適應(yīng)的身體素質(zhì)作為基礎(chǔ)，身體素質(zhì)包括力量素質(zhì)的培養(yǎng)、柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練和速度素質(zhì)的提高，以及神經(jīng)系統(tǒng)的高度靈活和協(xié)調(diào)性。并從實(shí)踐出發(fā)，錘煉自己的抗沖能力。
（2）運(yùn)動(dòng)技術(shù)。指基本技術(shù)，是一種要求運(yùn)動(dòng)員能充分發(fā)揮自己的機(jī)體機(jī)能，合理有效地完成武術(shù)基本動(dòng)作的技能。如果缺乏這種運(yùn)動(dòng)技能，即使力量、柔韌、速度、協(xié)調(diào)能力等素質(zhì)都較好，如不能合理運(yùn)用，也很難保證動(dòng)作質(zhì)量。
（3）心理因素。不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所需的心理素質(zhì)是不同的，而且運(yùn)動(dòng)員需要具備的良好心理素質(zhì)是多方面的。武術(shù)項(xiàng)目為技能類(lèi)，而技能類(lèi)又包括命中、難美和操作三個(gè)亞類(lèi)。競(jìng)技的主要內(nèi)容是技術(shù)、技巧的難度、和準(zhǔn)確，武術(shù)屬于難美類(lèi)。當(dāng)我們知道自己怯懦、懦弱、能力不足時(shí)，能夠拿出勇氣面對(duì)自己的不足，修補(bǔ)它，便是勇。難美類(lèi)項(xiàng)目有高難度的技術(shù)編排動(dòng)作，盡可能表現(xiàn)出獨(dú)特的風(fēng)格與性，并以此取勝。所需要的心理素質(zhì)有：動(dòng)作表象的清晰、生動(dòng)和連續(xù)性，準(zhǔn)確的時(shí)間感，準(zhǔn)確的用力感，注意力高度集中，神經(jīng)過(guò)程的平衡與穩(wěn)定，自控力強(qiáng)。武術(shù)運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代發(fā)展趨勢(shì)是難新美、高難度、性等，這不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)要求越來(lái)越高，而且對(duì)運(yùn)動(dòng)員潛力的發(fā)揮要求也越來(lái)越高，這就要求加強(qiáng)武術(shù)后備人才的選拔工作和落實(shí)有效措施。
武術(shù)基本功基本步型
一、弓步
左腳向前一大步(約為本人腳長(zhǎng)的4～5倍)，腳微內(nèi)扣，屈膝半蹲(大腿接近水平)，膝與腳尖垂直;右腿挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣，兩腳全腳著地。上體正對(duì)前方，眼向前平視，兩手抱拳于腰間(見(jiàn)下圖)。
要點(diǎn)：
前腿弓，后腿繃;挺胸、塌腰、沉髖。
練習(xí)步驟：
1.先按動(dòng)作要求擺好弓步姿勢(shì)，體會(huì)身體各部位感覺(jué)。
2.口令指揮式練習(xí)。井步抱拳站立，下頦內(nèi)收，頭向上頂，收腹，挺胸。
①左腳向前邁一大步成弓步，盡可能一步成型，糾正動(dòng)作，停留片刻。
②前腳收回，不晃動(dòng)，還原成并步抱拳。左右交替練習(xí)。也可行進(jìn)間練習(xí)。
易犯錯(cuò)誤：
后腳拔跟、掀掌，髖不正。
糾正方法：
強(qiáng)調(diào)腳跟蹬地，腳外側(cè)壓住地面，挺膝，把髖轉(zhuǎn)正。
武術(shù)基本功基本步型二、馬步
兩腳平行開(kāi)立(約為本人腳長(zhǎng)的3倍)，腳尖正對(duì)前方，屈膝半蹲，膝關(guān)節(jié)不超過(guò)腳尖，大腿接近水平，全腳著地，身體落于兩腿之間，雙手抱拳于腰間(見(jiàn)下圖)。
挺胸、塌腰，腳跟外蹬。
與“弓步”相同。
八字腳，跪腿，上體前俯。
腳尖朝前，腳跟外蹬;兩膝微扣，膝關(guān)節(jié)不超越腳尖;上體正直，挺胸、塌腰、斂臀。
武術(shù)基本功基本步型三、仆步
右腳向右側(cè)邁步，右腿屈膝全蹲，臀部盡量下落，接近小腿，腳和膝關(guān)節(jié)外展;左腿挺直平仆，腳尖里扣，全腳掌著地(見(jiàn)下圖)。
挺胸、塌腰、沉髖。
參考“弓步”。
夾胯，仆腿不直，腳掌掀起，外展。
全蹲腿膝關(guān)節(jié)與腳外展45°;挺膝，腳尖勾緊，腳掌壓住地面。
