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發(fā)布時間：2021-03-23 19:43
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武術是人與人交流的工具，武德是人與人交流的水平。
一．習武不分門派，只看緣分。要正確迭擇適合自己的拳種。武術是追求個性化的技術。學以致用，而不是以用為學。
二．世界上的拳法，而有好的的拳師。找到一位真正懂武術的老師來帶領，不管他教什么拳，只要我們能夠用得上，打得著，能夠健身，也能夠健體，他（她）便是我們的明師。什么是真?zhèn)鳎空鎮(zhèn)骶褪菐煾岛屯降芙虒W實戰(zhàn)過程中、言傳身教中，把師傅的經(jīng)驗傳給徒弟，讓徒弟感同身受繼承師傅的練習方法。這些真正的傳承都需要長時間沉淀而得。武術武術是中華民族在長期的歷史演進過程中不斷創(chuàng)造、逐漸形成的一個民族傳統(tǒng)項目。功夫沒有速成的，只有長期積累的過程。在這個過程中，師傅和徒弟都在成長。
三．學拳一定要參加實戰(zhàn)訓練，沒有實戰(zhàn)訓練過的人永遠還沒會入門。武術本身就是人與人交流的工具，武德是人與人交流的水平。武術基本功功夫在華夏大地傳承了幾千年，尤其在古時代，功夫更是上場殺敵的手段，在古代，擁有一身好的功夫就可以保家衛(wèi)國。威林武術院是西南地區(qū)一家綜合性武道培訓基地，是一所專業(yè)化正規(guī)化集武術、散打、跆拳道、硬氣功、舞龍、舞獅等為一體的訓練基地。位于重慶江北區(qū)，館內設備都是統(tǒng)一標準配置。
武術基本功
1 武術基本功和基本動作
基本功，是指從事武術運動所必備的體能、技能和心理品質。它有一系列綜合人體內外各部位功能的方法和手段。其動作方法與沖拳相同，將拳變?yōu)橹感图纯桑鶕?jù)戳擊方向分為正戳指、側戳指、反戳指。這些方法和手段，突出了武術運動的專項要求，注重在發(fā)展身體力量、柔韌、速度、耐力、靈敏等素質的同時，又注重對人體內臟功能及心志活動的提高，具有內外兼修的作用。
基本動作是指各種類型的、簡單的、不可缺少的典型動作，它是學習復雜動作和發(fā)展難新動作的基礎。
2 基本動作所具備的生理機能、運動技術和心理因素
（1）良好的生理機能。需要有適宜的大腦皮層的興奮狀態(tài)、多通道的感覺信息、抗干擾能力和良好的感覺反饋等。(3)后搬腿后搬腿的動作方法是：上身前俯，雙手直臂撐扶訓練物，一腿直腿支撐身體，另一腿向后伸直，由幫助練習者托膝向身后正上方搬舉，上身和頭向后抬仰。而運動技能的形成必須有相適應的身體素質作為基礎，身體素質包括力量素質的培養(yǎng)、柔韌素質的訓練和速度素質的提高，以及神經(jīng)系統(tǒng)的高度靈活和協(xié)調性。并從實踐出發(fā)，錘煉自己的抗沖能力。
（2）運動技術。指基本技術，是一種要求運動員能充分發(fā)揮自己的機體機能，合理有效地完成武術基本動作的技能。如果缺乏這種運動技能，即使力量、柔韌、速度、協(xié)調能力等素質都較好，如不能合理運用，也很難保證動作質量。
（3）心理因素。不同運動項目所需的心理素質是不同的，而且運動員需要具備的良好心理素質是多方面的。武術項目為技能類，而技能類又包括命中、難美和操作三個亞類。競技的主要內容是技術、技巧的難度、和準確，武術屬于難美類。當我們知道自己怯懦、懦弱、能力不足時，能夠拿出勇氣面對自己的不足，修補它，便是勇。難美類項目有高難度的技術編排動作，盡可能表現(xiàn)出獨特的風格與性，并以此取勝。所需要的心理素質有：動作表象的清晰、生動和連續(xù)性，準確的時間感，準確的用力感，注意力高度集中，神經(jīng)過程的平衡與穩(wěn)定，自控力強。武術運動的現(xiàn)代發(fā)展趨勢是難新美、高難度、性等，這不僅對運動員的心理素質要求越來越高，而且對運動員潛力的發(fā)揮要求也越來越高，這就要求加強武術后備人才的選拔工作和落實有效措施。
武術基本功基本步型
一、弓步
左腳向前一大步(約為本人腳長的4～5倍)，腳微內扣，屈膝半蹲(大腿接近水平)，膝與腳尖垂直;右腿挺膝伸直，腳尖內扣，兩腳全腳著地。上體正對前方，眼向前平視，兩手抱拳于腰間(見下圖)。
要點：
前腿弓，后腿繃;挺胸、塌腰、沉髖。
練習步驟：
1.先按動作要求擺好弓步姿勢，體會身體各部位感覺。
2.口令指揮式練習。井步抱拳站立，下頦內收，頭向上頂，收腹，挺胸。
①左腳向前邁一大步成弓步，盡可能一步成型，糾正動作，停留片刻。
②前腳收回，不晃動，還原成并步抱拳。左右交替練習。也可行進間練習。
易犯錯誤：
后腳拔跟、掀掌，髖不正。
糾正方法：
強調腳跟蹬地，腳外側壓住地面，挺膝，把髖轉正。
武術基本功基本步型二、馬步
兩腳平行開立(約為本人腳長的3倍)，腳尖正對前方，屈膝半蹲，膝關節(jié)不超過腳尖，大腿接近水平，全腳著地，身體落于兩腿之間，雙手抱拳于腰間(見下圖)。
挺胸、塌腰，腳跟外蹬。
與“弓步”相同。
八字腳，跪腿，上體前俯。
腳尖朝前，腳跟外蹬;兩膝微扣，膝關節(jié)不超越腳尖;上體正直，挺胸、塌腰、斂臀。
武術基本功基本步型三、仆步
右腳向右側邁步，右腿屈膝全蹲，臀部盡量下落，接近小腿，腳和膝關節(jié)外展;左腿挺直平仆，腳尖里扣，全腳掌著地(見下圖)。
挺胸、塌腰、沉髖。
參考“弓步”。
夾胯，仆腿不直，腳掌掀起，外展。
全蹲腿膝關節(jié)與腳外展45°;挺膝，腳尖勾緊，腳掌壓住地面。
