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你好，我叫鐘艷玲，今年29歲，是一胎孩子的寶媽，生完孩子和以前的我有很大的不同，在懷孕前我的體重還是94斤，產后卻高達141斤，我從未見過如此肥胖的自己，瘦成了產后愿望。談到減肥我也經歷過很多次失敗，減肥的時候大家都沒辦法，包括我自己。聽人說節食有很大的作用自己也跟著做，每天心里都要告誡自己不要吃。

減重，堅持一、兩天好說可后面堅持了六天真的是受不了了，后面還試過喝減重茶純粹是拉肚子，用了幾天產生的副作用再也不敢碰了。無論經歷多少次失敗，我都希望自己能變瘦，這是我動力。好消息是，后天在朋友聚會上遇到了一位很有減肥經驗的減肥達人，她跟我分享了我的減肥方法，不節食不吃藥，輕松瘦下來，完全不反彈。起初，我不太相信，決定試試。

后來堅持了一個星期就瘦了4斤，對我來說很厲害，哈哈，后來3個月我也瘦到了不錯的程度，從141瘦到95斤。瘦身八個月了還沒見好轉。

以下分享我的一個清腸小方子——減肥小方子，每天一杯清腸，我堅持每周瘦4斤

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準備好所有配料；

薄荷、檸檬用淡鹽水浸過后洗凈。將薄荷、檸檬放入涼的水杯中。

加入適當量的溫水。五、放入冰箱冷藏。

飲用時加蜂蜜即可。不需要新鮮的薄荷，可以用干燥的薄荷葉代替，但是要用煮過的水浸泡檸檬。

女孩并沒有減肥，而是走上了減肥的道路。但是可口的食物層出不窮，且糖卡路里含量很高，經常不小心吃就容易有發胖的危險，建議在早餐時多吃這3種食物，瘦得快不會反彈

一、紅薯品種

地瓜是一種非常有利于減肥的食物，地瓜所含的卡路里很少，但偏偏一個大號就能滿足，而且所含的膳食纖維又不會有吃了地瓜發胖的危險。

不如把地瓜當早餐吃，早上起來放點米飯加點地瓜煲粥，不但營養豐富，還能幫助消化，而且也不會因為減肥就會餓肚子，是很理想的減肥食品。

二、海苔

雖然海苔不適合作為早餐的主食，但是適當多吃海苔，減肥效果也很好。海苔富含鐵元素和礦物質，能為人體起到補1血的作用，另外海苔富含核黃素、尼克酸等物質，對于瘦身塑形效果特別好。

三、葉荷葉茶

平時大家吃早餐的時候，可以沖泡一杯荷葉茶，對減肥也有很大幫助。荷葉茶中含有生1物堿，當這種生1物堿被人體攝取后，會在胃部形成一層隔膜，減少腸胃對食物營養的吸收，因而具有減少脂肪堆積的作用，對減肥有較明顯的效果。

另外荷葉茶也有清潔腸道的作用，能把腸道里的油膩物刮出來。人們不僅可以在早餐時喝水，在晚餐、中餐時也可以喝水，尤其是在吃一些油膩的食物時容易發胖，喝一杯荷葉茶，可大大降低肥胖的危險。

減肥一開始比較慢的朋友不用擔心，因為根據你的身體狀況減肥的過程可以分為三種：1、健康人群，體重一開始就減。2、亞健康人群，體重開始一段時間不減，在調理好你的亞健康狀況后才開始減肥。3、營養不均衡人群，體重一開始不降反升，再把身體虧空的營養補充好后體重會開始下降。所以只要大家認真堅持都會瘦的，不用過多擔心！加油，每一位在減肥道路上奮斗的朋友們

很多女生都不會認為自己長得瘦，又或者說就算這個女生本身比較瘦，但是她還是會想要讓自己更加的瘦。但是對于那些身材本來就比較胖的人來說，怎么樣才能夠快速1減肥呢？那么下面就一起來看一下。

給自己制定一個具體的減肥計劃吧。

如果想減肥的話，一定要為自己制定好一個相對具體的減肥計劃，因為對很多人來說，如果沒有一個具體的計劃，每個人都無法節制自己的飲食，也無法安排各種運動，所以在這個時候一個合格的減肥計劃就顯得非常重要。

比方說，平時大家都是工作時間較長，那么就需要根據自己的空閑時間制定專門的減肥計劃。規劃原則就是只要有時間，每個人都要為自己安排一些具體需要做的事，否則很多人會習慣性的

在吃東西的時候要多加小心。

希望減肥速度快一點的話還是不要反彈的話，那么平時吃什么就很重要了，建議大家在選購食物時一定要選擇那些熱量較低且容易飽足的食物。由于對很多女孩來說，她們的胃部較小，很容易就會有飽腹

因此小編建議這類女孩盡量選擇蔬菜類食物為主，而且平時一定不要吃零食，因為女生吃零食真的很容易發胖，尤其是那些油炸類的食物，很多女生都無法控制自己的食欲，所以吃得越多就越容易變胖

一天中游泳時間應超過30分鐘。

希望能快速1減肥不反彈的話，那么建議大家每天都堅持游泳30分鐘以上，因為很多人都知道游泳30分鐘消耗的卡路里比較多，所以大家平時如果有時間，一定要利用30分鐘游泳。

但也不是說讓每個人都在這30分鐘內游泳，如果覺得比較累，每個人也是需要休息一下的。并且每個人在游泳后都不能馬上吃東西，必須休息半個小時后才能吃，否則糖的攝入量就會增

堅持跑步能使一個人看起來更具氣質。

跑跑能使一個女孩看起來更健康，也會更有氣質，因為大家看那些明星們就知道，平時如果經常跑跑，就會比同齡女孩看起來更漂亮，所以建議，如果想減肥的同時也想塑形，那么堅持跑跑就非常重要。