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動感單車是健身房里非常受歡迎的有氧運動之一。運動者配合音樂、燈光，模仿各種運動方式，

如爬山、快速騎車等，趣味性極強，不過在室內騎行的時候也要有所注意，避免鍛煉過程帶來的損傷。 

注意事項

1、參加動感單車課程，可將目標定為堅持上完課。慢慢根據自己的情況相應增加強度； 

2、正確的單車設置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導你如何正確設置單車； 3、由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是：注意用腳蹬整圈； 

4、大多數騎車時習慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織

的力量，騎車時所傳輸的力量就減少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻。 

5.掌握合適的時間和頻率。一般一周練習2至3次，每次20至30分鐘就足夠了。把跳健身操和器械訓練有機地搭配起來，

效果將會更好。 

6.要注意訓練的強度。在進行訓練的時候要量力而行。身體有不適感時要立刻停止訓練，進行調整休息，同時向專業教練進行

咨詢。 動感單車從到位都是以腿部和腰部控制，手臂始終要放輕松。

注意事項，就是應自己能力而為，尤其是初學者，不要強硬的跟著老師節奏。

體育 鎖定本詞條由“科普中國”科學百科詞條編寫與應用工作項目 審核 。[4]競技運動指為了戰勝對手，取得優異運動成績，最1大限度地發揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運動能力等方面的潛力所進行的科學的、系統的訓練和競賽，但必須在公平競爭的情況下完成，如果沒有公平競爭，就不是真正的競技運動。體育（physical education，縮寫PE或P.E.），是一種復雜的社會文化現象，它以身體與智力活動為基本手段，根據人體生長發育、技能形成和機能提高等規律，達到促進全面發育、提高身體素質與全面教育水平、增強體質與提高運動能力、改善生活方式與提高生活質量的一種有意識、有目的、有組織的社會活動。

進入19世紀，一方面是德國形成了新的體操體系，并廣泛傳播于歐美各國；另一方面是相繼出現了多種新的運動項目。運動后的飲食原則應遵循飲食運動的“123原則”：運動結束休息1小時以后，方可進食。在學校也逐漸開展了超出原來體操范圍的更多的運動項目，建立起“體育是以身體活動為手段的教育”這一新概念。于是，在相當的一段時間里，“體操”和“體育”兩個詞并存，相互混用，比較混亂，直到20世紀初才逐漸在世界范圍內統一稱為“體育”。

教學體育教學是按一定計劃和大綱進行的有目的和有組織的教育過程。一些不太嚴重的傷口，出血量不大，家長們媽媽只需幫寶寶清潔傷口并提供充分的撫慰就可以了。體育教學由教師和學生共同參與，其任務是向學生傳授體育知識、技術與技能，有效地發展學生身體，增強其體質，培養其道德意志品質。它是學校體育工作的基本形式，是體育目標的實施途徑之一。基本特點（一）內外合一的健身系統性　體育教學的對象是學生，體育教學效果要在學生身上體現出來。