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    “如果你覺得很情緒，何不試一下腹式呼吸和抖肩舞。”課上，從放松訓練、塑造正方向壓力觀、設定總體目標三個層面給同學們敘述緩解壓力小竅門。在放松訓練層面，腹式呼吸的方式：呼吸青海考前減壓5至10秒，肚子鼓起間斷3至5秒，出氣5至10秒，腹部收攏。反復10遍，遲早各一組。 怎樣運用正方向壓力觀解決壓力？

    能夠從轉變邏輯思維、實際意義聯接、正方向轉換三個層面下手，“碰到壓力，同學們要轉變對壓力的觀點，高壓力不一定會造成難題，青海考前減壓高壓力且覺得壓力有危害才會造成 難題。” 碰到壓力時，同學們可先思索：你注重或是在乎的是什么？為什么注重他們？在日常生活上的主要反映是什么？“回應完這三個難題，你也就能容許與認可壓力的存有，察覺心身的情況，意識到它在提醒你所在意的東西青海考前減壓，并將壓力轉換為驅動力，給你在乎的東西做點什么。”

    伴隨著中的鄰近，備考難度系數、考試壓力、總體目標模糊不清等臨考情緒產生的心理狀態壓力已成為了危害一些學員大學畢業時積極主動復習、太陽應考的阻礙。青海考前減壓這種情緒一直籠罩著在學員們的心中，加上不安的學習環境，來源于父母教師的壓力和自身為自己施加壓力的缺乏自信，學生們通常擔負著過大的心理狀態壓力。 

   ① 掌握壓力的建立全過程及對身心健康的危害，學會壓力預警顏色； ② 學會察覺并調節自青海考前減壓身的認知能力，以坦然的信心的心境應對中； ③ 學會怎樣健康地釋放出來和發泄壓力，為輕輕松松應考奠定基礎； ④ 學會緩解心青海考前減壓態和提高睡眠質量的方法，提高學習培訓注意力。

    （一）釋放壓力心理狀態，以平常心態看待今年和初中升高中。 將小考當大考，大考當小考；臨考輕輕松松，想的越低，考試場充分發揮越好。每一年，今年充分發揮的好，考的好的，通常是良好的心態好，被父母與老師覺得是大大咧咧，不愿事的小孩。實際上這類寶寶的不愿事，便是不愿結果的那一類小青海考前減壓孩。 

    （二）積極主動的自我暗示 我己經做好準備，今年只需能考源于青海考前減壓已的一切正常水準就行。無論考試的結果，我都是有對應的高校上；臨考胡思亂想，只能無緣無故的浪費時間，錯過良好的機會哦！和活力；重要的是竭盡全力做好眼下的事兒，掌握好今日，昨日沒法后悔莫及，將來不能把控，我可以做好的就是目前的。

    （三）只問辛勤耕耘，不談獲得 按步就班地去備考，看看書，去做題。不許自身發愣，沒去考慮到考試結果。我只要臨考備考。 

    （四）心態調整，調節復習計劃和學科 看不進書，我便做青海考前減壓題；做題實際效果不佳，我就去做套卷；文史類看不進，我調節去搞理工科學科；看不進書，靜不下來心，我便高聲誦讀，任何東西都搞不懂時，便去誦讀輕松一點的必記背語文課文等；或是不好，我就去鍛煉身體。