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當綜合訓練器速度調整到正確的時間時，在正確的時間進行的通風動作將匹配。為了提高運動成績，建議在用力時用嘴呼氣，在放松時用鼻子吸氣，這樣就可以清楚地知道通氣是否正常。

習慣有氧訓練的人很容易忽略力量訓練。實際上，每周增加幾次綜合訓練器培訓課程所帶來的好處是非常驚人的。例如，經常使用綜合訓練器基本的好處如下：

①增加肌肉張力和肌肉平衡；

②有助于防止損壞；

③有助于提高運動員的運動能力。

一般來說，力量訓練是非常必要的。如果您的健身計劃不夠完善，請將使用綜合訓練器的力量訓練納入運動計劃。

是否需要購買跑步機取決于自身的身體狀況。有些人購買跑步機，然后不使用它就留在家里。有些人購買跑步機，并不斷鍛煉以變得強壯。這與購買設備無關。自律使人自由。沒有鍛煉的決心，無論如何它都會失敗。

與傳統的跑步方法相比，跑步機具有跑步速度均勻，室內運動方便，科學新穎，體面的優點。跑步機無疑有助于鍛煉者的鍛煉效果。如何選擇跑步機也是一項技術任務。

想減肥的小伙伴都曾經嘗試過跑步減肥，戶外跑步要考慮的因素較多，所以在室內跑步機跑步可以避免一些不確定因素。而理論上來說，跑步機消耗多少卡路里能減肥，是需要取決于個人的體重、速度、跑步的時長來決定的，如果一個體重為60公斤的人，以六分鐘每公里的配速跑步，每公斤體重每小時能夠耗費卡熱量，那么跑步半小時所能耗費的熱量就為300卡路里，如果每次的跑步時長越久，所消耗的卡路里也會更多，減肥效果也會更好。

人體的能量系統有無氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化兩大類。快速跑氧供應不足，機體只能進行無氧供能，因而脂肪是無法參與供能的，所以只有低強度的運動才能有氧運動，脂肪才能被動員作為能量供應而被消耗。

正確的跑步姿勢是獲得佳跑步減肥的條件，也是預防損傷的前提，如果您因為一次的跑步就得到損傷，那您就是白跑了。正確的跑步機姿勢應該是：抬腿跨步、腳掌落地、腳跟觸地滑行等。應注意身體保持直立不應前傾，也不應該用跳躍的方式跑步。