江蘇纖立瘦多肽新主食和優良品免費咨詢【蘇氏】

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身體70%的新陳代謝來自基礎代謝。所以良好的基礎代謝條件也就可以燃燒更多的熱量，從而收獲更好的減肥和保體效果。但根據人體的體質不同，基礎代謝所消耗的熱量也會有所不同。每天多鍛煉身體，就能提高身體素質，增強肌肉活力，從而達到更好的掉脂效果，減肥瘦身。

怎樣通過鍛煉提高身體素質，增強肌肉活力，減肥掉脂？

健美操運動，健美操是一種需要大量氧氣的鍛煉項目。這就是說，有氧運動是一種讓身體承受壓力并需要長時間進行的運動。

建議鍛煉方式：步行、慢跑、游泳等。每一次運動至少20分鐘來燃燒掉脂肪，是一種有效的減肥運動。

打電話時，可以邊走邊打，在辦公室里走兩圈；定期到茶室倒茶，也是增加活躍度的好方法，強迫自己很快坐下。家務活也能增加活動量，比如自己拖地，打掃衛生什么的，省下錢還能鍛煉身體。實際上，生活中只要有心，就可以讓自己保持一定的運動量，減少久坐的時間，無形中增加活動的量，即使不健身，同樣可以達到消耗的目的。然后說說怎么吃。