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              發布時間:2021-04-08 23:16  

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              可以改變人體骨骼肌組織的內部構成比例:長期進行有氧運動鍛煉,可以使骨骼肌組織中增多,能量代謝的工廠—線粒體的數量增多,肌紅蛋白增多,肌肉體積適度增大。另外,肌肉組織中氧化酶活性提高,從而使骨骼肌的有氧代謝運動能力提高。




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              比如經過有規律的、系統的有氧運動鍛煉,人體對糖的消化、吸收、儲存和利用的能力可以通過調節消化腺、胰島腺、和性腺等腺體的分泌,達到化,使平時糖原儲備量增加,運動時糖的供應量迅速、充足,以適應有一定強度的耐力性工作;同時保持血糖水平平穩,保障系統的正常血糖供應。每周從事150分鐘中等水平強度的活動,能夠減輕體重大約1%,提高活動強度能夠進一步減輕體重,但是倘若要明顯減輕體重,例如減輕5%以上,在鍛煉的此外一般還要控制飲食。




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