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天氣寒冷，手腳冰涼僵硬，熱敷保暖；還有的女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)經(jīng)1痛，還會(huì)想到抱著暖和的熱水袋，熱敷緩解經(jīng)1痛；另外，有些人容易失1眠，睡前還不忘忘用熱水泡腳，達(dá)到熱敷保暖、助1眠的效果。事實(shí)上，熱敷的益處真的是數(shù)不勝數(shù)，中醫(yī)師說，在家中使用熱敷是一種“懶人運(yùn)動(dòng)”，不僅有助于婦科調(diào)理，有助保護(hù)子1宮，排出經(jīng)血，還可以幫助瘦身，甚至有助睡眠。

熱敷小腹好處：能加強(qiáng)子1宮和骨1盆1腔的循環(huán)

現(xiàn)代女性的工作能力很強(qiáng)，很多表現(xiàn)都比男生還棒。但工作忙碌、緊張壓力、久坐久站、飲食不良，往往造成了“事業(yè)上越?jīng)_沖沖，子1宮就越爛爛爛”的現(xiàn)象。不但子1宮功能差，月經(jīng)不規(guī)則，甚至罹患子1宮內(nèi)1膜異位癥、經(jīng)前癥1候群等婦科1疾病。所以，女性要養(yǎng)好子1宮，才能避免婦科1疾病找來。

輔以修身雕琢曲線，埋線后局部按1摩加熱

另外，肌肉也有產(chǎn)熱的作用，加強(qiáng)肌肉鍛煉可以減輕體重。提高肌肉功能的方法就是運(yùn)動(dòng)，而熱敷就是一種“懶人運(yùn)動(dòng)”，雖然不等于鍛煉，但是在有效率的情況下，還能幫助肌肉恢復(fù)健康，從而保持苗條的體態(tài)。此外，若是配上中草藥埋線減重的，埋線之后，還需要沿著肌膜的紋理進(jìn)行局部按1摩，肌肉才會(huì)緊實(shí)，再加上熱敷，有助塑造曲線。

熱敷能改善1！沿著兩肩，上背部，下背部從頸項(xiàng)到小腹

另外，熱敷還能緩解問題，有困擾的，建議睡前趴在床上，電熱毯設(shè)在55度左右，30分鐘后熱敷頸項(xiàng)處，然后沿兩肩、背上、背下、腰薦部一路下壓，每隔5分鐘左右。當(dāng)熱敷時(shí)間到后，電熱毯上仍有余溫，此時(shí)再翻過身來熱敷，有助于睡眠。

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節(jié)食不健康是減肥的大忌？

伴隨著生活條件的不斷改善，人們對(duì)美的要求也越來越高，對(duì)自己的滿意度也越來越低，減肥成了許多人深感困擾的問題。許多人用過很多方法，但效果還是不明顯。減掉體重，整夜回到解放前。即使是一些長(zhǎng)期節(jié)食、不攝取食物的人，這種方法也是大錯(cuò)特錯(cuò)，會(huì)嚴(yán)重危害人體健康，今天，我們就來看看，怎樣邊吃邊輕松減肥。

什么是減肥禁忌？

合理安排一天的飲食

早餐要好，午餐要飽，晚餐要少，這是必須的。許多人因?yàn)榘疽苟鹜恚怀栽绮停谏罟?jié)奏快，工作壓力大的今天，不吃早餐意味著攝取更多熱量。早餐不吃，會(huì)導(dǎo)致上午精神萎靡，很多人都會(huì)通過吃零食來使心情愉快，此外，還會(huì)導(dǎo)致午餐攝入過多，在體內(nèi)積累過多的熱量。晚餐應(yīng)避免有飽足感，一般可吃到七分飽。

飲食要講究營(yíng)養(yǎng)搭配

很多人自稱吃肉不吃肉，身體每天所需的肉是固定攝入的，一味追求口味刺激，不吃肉就怪了。所以，每頓飲食，一定要素菜合理搭配，確保正常的人體需要即可，切忌大快朵頤。應(yīng)多吃果蔬，多喝水，應(yīng)多吃能清1熱解1毒的食物，應(yīng)遠(yuǎn)離膨化食品等垃圾食品。

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三、忌常飲

很多男人，特別是中年男人，在各種應(yīng)酬場(chǎng)合，都會(huì)導(dǎo)致酗酒、酗酒。酗酒傷肝，酒精由肝負(fù)責(zé)消化，酗酒會(huì)加重肝1臟的代謝負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往，會(huì)嚴(yán)重影響肝1臟的代謝功能，代謝不良，必生肥1胖癥，這就是為什么經(jīng)常喝酒的人會(huì)有大肚1子的原因。另外，除了肥胖，經(jīng)常過量飲酒還會(huì)嚴(yán)重危害身心健康，引起肝、心1血管等疾病。

平常若不注意，就會(huì)在不知不覺中吃掉一身肥肉。因此想要健康減肥，雖然不能一味的節(jié)食，但只要注意糾正一些飲食習(xí)慣就能讓身體變得苗條健康。

如何做到健康減肥健康減肥食譜科學(xué)減肥三餐

一日三餐健康減肥注意事項(xiàng)

一、多吃易消化但有營(yíng)養(yǎng)的食物

不易消化的食物對(duì)腸胃是一種負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間食用這類食物會(huì)導(dǎo)致脾胃受損，從而影響營(yíng)養(yǎng)吸收，無法做到正常代謝，這樣，一些吃進(jìn)體內(nèi)的無用物質(zhì)就容易堆積在體內(nèi)，形成脂肪，導(dǎo)致肥胖。因此想要健康減肥，一定要注意養(yǎng)1胃，多吃易消化的食物，如白蘿卜，玉米，黃瓜，洋蔥等等。

二、少吃油膩膩的食物

油膩的食物不用多說，肯定是減肥要禁止的食物，甜味、重口味的食物也一樣，這些食物不僅熱量高，而且對(duì)身體不好，吃多了體內(nèi)容易堆積毒1素，按照人體正常的排1毒循環(huán)，很多時(shí)候是無法完全清除的，而毒1素又是造成肥胖的油膩因素。

三、少吃多餐

我們所說的“七八分飽，青春不老”，一日三餐不要吃得太飽，一方面是不利于消化，另一方面也會(huì)造成攝取的熱量過多，無法正常消耗，每餐都要吃個(gè)七八分飽，特別是晚餐，一定不要吃得太飽，同時(shí)也要注意吃容易消化的食物，否則晚上休息時(shí)，身體各器1官也跟著休息，攝取的食物就無法正常消化，時(shí)間一長(zhǎng)，身體就變胖了。

四.多吃粗糧

谷類中含有大量的粗纖維，能幫助大便清腸，日常多吃甘薯、玉米、芋頭等粗糧，能幫助人體有效消化，防止便1秘，從而在一定程度上達(dá)到減肥瘦身的目的。

碳酸飲料類

以“肥宅快樂水”為首的碳酸飲料“大軍”，正在潛移默化地讓發(fā)胖率增加。碳酸飲料大多由香料、色素、二氧化碳制成，其含糖量更是超過了人體每天的正常需要，而且它所含的添加劑讓身體對(duì)糖分的感知變得遲鈍，讓人更容易過量攝入，造成肥胖。

餅干類

被看餅干小小一塊，但它的熱量可是比米飯的熱量還高，兩大塊餅干下去，家相當(dāng)于一碗米飯的熱量了。餅干都是由精致米面做成，含有大量的碳水化合物，升糖指數(shù)也特別高。吃完不僅會(huì)讓血糖大幅波動(dòng)，導(dǎo)致胰島素大量分泌，讓脂肪囤積，還會(huì)讓饑餓感迅速回來。

炸食品的危害

胃腸負(fù)擔(dān)加重消化1不良

人類生活中所有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中，油脂是zui不容易消化的，例如油炸雞塊、油條等食物，盡管說它們能使我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)感到飽足，但是它們所含的大量油脂和熱量卻會(huì)嚴(yán)重地影響人體健康。這種食物都很難消化，長(zhǎng)期吃下去無非是給腸胃帶來很多負(fù)擔(dān)。經(jīng)常吃油炸食物的人，在飽餐之后，會(huì)出現(xiàn)胸脹，甚至惡心、嘔吐，腹瀉，食欲減退等癥狀，因缺乏維生素和水分，容易上火。

并且油脂類食物通常比較硬，很容易損害柔軟的腸胃，如果還加了太多的鹽，就會(huì)直接刺激腸胃粘膜，從而導(dǎo)致潰瘍。假如您現(xiàn)在一吃食品就感到不適，那么就說明您的腸胃機(jī)能已受到損害，應(yīng)盡早治1療。