浙江仰臥起坐輔助器批發(fā)價(jià)格推薦廠家「古山鑫盾」

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

門上單杠，價(jià)格便宜一些適合入門級(jí)健身達(dá)人，這種門上單杠一般有兩種一種需要打孔，麻煩但安全，一種是免打孔，美觀，但要注意的就是使用期間一定要把安全螺絲擰緊避免滑落造成損傷。

單杠屈臂撐，這是一個(gè)比雙杠屈臂撐有難度的推力動(dòng)作，分正手反手，寬距窄距，是雙力臂的后半程的動(dòng)作。 肘一直在身體核心同側(cè)。（以單杠垂直地面為分界線）。

標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作：

1：上單杠，含胸，雙手比肩稍寬，直臂支撐，正手反手都可，頂起頭。

2：收緊核心，慢落到自己點(diǎn)，杠可以觸胸，肘在軀干一側(cè)。

3：推起身體，到點(diǎn)，全程控制力量，使用扭矩。

門上單杠這款家用健身器材是近兩年才流行起來的，主要功能就是可以在家里做引體向上，而引體向上這個(gè)是世界公認(rèn)的自重訓(xùn)練方式之一。但是一般的單杠也只有學(xué)校或者健身場(chǎng)地有，平時(shí)想練的時(shí)候并不是很方便，所以商家腦洞又大開了，的把單杠引進(jìn)到了室內(nèi)。

在做引體向上的時(shí)候，如果你是練背方向，那你下巴過桿不過桿其實(shí)并不重要，重要的是要挺胸，用胸肌去靠近單杠。

因?yàn)樾丶「巢渴且粚?duì)拮抗劑，胸肌收縮的時(shí)候，背部就處于拉伸狀態(tài)，只要胸肌處于拉伸狀態(tài)的時(shí)候，背部肌肉才能充分收縮。