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當越來越多的人出現肥胖的問題時，在生活中人們總希望通過各種方法來幫助自己減肥，所以大家都為了自己能成功減肥而不遺余力。其中肥胖男士的減肥方法是很多人在生活中都會關注的，只有結合個人實際情況有針對性的減肥，才能幫助大家迅速瘦下來。

男人減肥的好方法：

少食多餐。大多數男孩子當自己感到肚子餓時就會大吃大喝一頓，但暴飲暴食是導致肥胖的常見原因，所以大家要遠離肥胖帶來的危害，建議在生活中養成少食多餐的習慣，盡量不讓每餐吃得太多，同時通過增加飲食次數來調節身體。這種調理方法可以幫助得到大家變得更健康，也可以因飲食過量對人體造成的傷害減輕，幫助得到男生順利減肥。

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體育減肥；對男孩子來說，在生活中多鍛煉是減肥簡單也是有效的方法，這個方法的好處就是可以在不影響日常飲食習慣的情況下幫助減肥，而且還能取得比較好的減肥效果。但運動減肥法需要長期堅持才能取得理想的減肥效果，建議在生活中多加學習，并結合個人實際情況進行減肥。

大多數人認為減肥有效的方法就是節食，但事實上這樣對身體傷害大的是年輕女性朋友，尤其是年輕女性朋友，不僅會損傷胃粘膜，引起胃i病的出現，還會引起內i分泌失調，出現。因此，節食是可以的，但必須保持合理健康。減重時建議大家每餐要比平時少吃一半即可，每餐控制在500 g以內，一日三餐控制在1500 g以內，除此之外，還要注意食物的卡路里，千萬不要吃油炸、辛辣、油膩的食物。

事實上，減肥的話，需要合理控制飲食，一天的飯量不要超過一斤半就可以了，要注意的是，早餐好吃全麥面包或低脂牛奶，盡量選擇低糖低鹽的食物。午飯可適當吃些魚、雞鴨等，少吃豬肉、油膩食品。盡可能多吃新鮮蔬菜和水果，熱量控制在700 g以內，不要太高，而晚餐好吃些水果，含糖量過高的蘋果、梨、橘子等盡量白天吃，晚上不要吃。

事實上，減肥的時候吃多少斤，不必每天刻意的去量，只要在平時飯量的基礎上少一點就可以了，而且一定要補充豐富的蛋白質、維生素，保證身體內的營養平衡，防止因過度節食而引發其它疾病，如胃i病、胃潰i瘍、月i經不調等。但愿每個人都能適當參加運動，合理減肥，養成良好的生活習慣，從而確保身體健康。

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對于很多愛美的朋友來說，長肚子的小肚子還是比較明顯的，所以有些朋友也會想方設法減肥，但是由于沒有找到方法，所以一直沒有找到方法，所以總是沒有任何效果。所以今天小編就要給大家介紹幾種縮小肚子的好方法，希望能給大家一些重要啟示。

1.明星減肥法

此法比較適合腰、腹局部肥胖者。其實明星減肥的方法很簡單。一種是保持口腔衛生，午餐只喝牛筋湯和一些米飯和煮蔬菜，這能減輕體重，增加能量。另外一種是堅持健康的減肥產品，配合適當的運動，使自己很快變得苗條和緊致。堅持不懈就是勝利，想要繼續減肥，就必須堅持下去。

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2.下腹吸i脂

這個方法比較適合那些體重正常但腰腹肥大的人群。腰腹吸i脂是一種體表手術，它利用局部麻i醉從體表上的小口(針i眼)除去多余皮下脂肪。術前給予一定量的鎮靜劑，術中采用長效。手術后，鎮痛效果可維持24-72小時。腰腹部吸i脂術屬于減肥i手術的一部分，對全身幾乎無干擾。但因術后仍有一些輕微反應及局部滲出，應在一周內避免勞累。但一般的工作還是沒什么問題。一般說來，此時吸i脂能達到減肥腹部和腰部的效果，而且隨著時間的推移，減肥效果會更加明顯。

如今人們缺乏運動，經常上班一坐就是一天，因此肚子上很容易堆積脂肪，很多人看著肚子上的肉都無計可施。苗條的身材可以穿各種各樣的漂亮衣服，不少人為了能夠擁有美麗的外表而拼命地減肥。對大多數人來說，減肥不外乎兩個方面，那就是節食和鍛煉。那怎樣減少你肚子上的贅肉？

1、多吃蘋果：如果肚子上有肉，我們可以多吃蘋果。果實中哪一種減肥效果zui好，應該是蘋果，它含有豐富的果膠。因此，食用蘋果能促進清除腸道毒i素，還能減少人體對熱量的吸收。

2、少喝啤酒：我們經常會看到很多三四十歲的男人都有明顯的胃。它們通常有啤酒胃。因為他們喝啤酒太多，喝啤酒很容易使人發胖。

3、仰臥起坐：這種俯臥起坐的方法很有效地消耗了腹部和腰部的脂肪，這是很多女性都知道的。假如想減肥的話每天堅持仰臥起坐，早上100，晚上100。

4、正確的坐姿：事實上，一個人的坐姿是非常重要的，如果姿勢不對，會讓腰部脂肪堆積。有些人還會有胃部和脂肪，所以如果你想減少胃部，一定要保持正確的坐姿。

5、飯后散步：很多人喜歡飯后坐下來，甚至躺下。實際上，這樣不好。這會把食物中的熱量轉化成腹部脂肪。因此，我們可以在飯后散步，這樣我們就能很快吃完我們剛吃過的食物。