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谷道，又稱。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮的動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，認為周圍的肌肉應時常處于運動狀態，才能養生健體，尤其對防治有特別效果。

朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落叩齒，就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我養生法。●針對面容黑黯：栗子白菜煲養顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，而栗子健脾，綜合生效使面色白皙明亮。中醫學認為經常叩齒能平衡陰陽、疏通氣血，使局部經絡暢通，延緩衰老。隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元揉腹，即用手來回按腹部，包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生法。中醫認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。勤揉腹，即可以調整脾胃、通和氣血、增補神元、敷養精、充實五臟、驅外感之諸邪、清之百癥。

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人之氣通于耳，扯拉搓揉健身體中醫認為，耳為之上外竅，雙耳靈健則經通，氣充足，精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。

消疲健美伸懶腰，血運暢通為高所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、松弛脊柱的自我鍛煉。

中醫正骨療法面臨的危機

然而，由于受經濟利益的驅使，不少醫院、甚至中醫院已基本放棄了這一療法，正骨術基本只在民間有良好傳承，諸如北京的武藝正骨、上海的得一堂整脊、甘肅蘭州的恒道養生等。它是在大型復方湯劑的基礎上，根據人的不同體質、不同臨床表現而確立不同用藥，經濃煎后摻入某些輔料而制成的一種稠厚狀半流質或凍狀劑型。因此，們呼吁，不論從繼承中華傳統醫術，還是減輕老來看，重塑骨傷療理原則--先用中醫正骨，其次考慮手術很有必要。中醫正骨療法的傳承陷入困境，舉步維艱。為繼承中醫正骨這一中華傳統醫術，應盡快采取有效措施加以保護。并積極開展相關學術研究與政策研究，以促進正骨術的繼承和發展。