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發布時間：2021-08-12 13:33
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腿上升式仰臥,雙腿并攏慢慢抬起,和地面成30度,停留一會兒再
腿上升式仰臥，雙腿并攏慢慢抬起，和地面成30度，停留一會兒再向上抬，和地面成60度，再停留一會兒向上抬和地面成90度。每次做2-4組，速度越慢效果越好。這個動作可以鍛煉下腹部肌肉。嬰式仰臥，吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，將雙腿壓向胸部。先吸氣，再呼氣，同時抬頭貼膝。如此反復，共做3次。它能伸展、加強頸部肌肉，并補養、加強腹部，排除腹部臟氣和濁氣，減緩便癥狀。
第二，惡排的比較干凈然后惡排的比較干凈的情況下，說明宮恢復的還是可以的宮只有正常恢復的情況下，會讓我們身體的整個機能也有一個快速的恢復我說你產后惡一直排不干凈，需要去醫院做一個婦檢查，看一下宮恢復的情況如何第三，體重恢復到標準值產后面臨身材肥胖是很多女性的一個比較注重的問題，那產后身材如果說恢復到產前狀態說明產后恢復的還是不錯的
月子期間能吹風或者外出嗎
2.現在坐月子可以洗頭的原因在如今的時代，新媽媽坐月子時可以洗頭。現在的生活水平比較高，水的溫度與室內溫度都可以控制。用姜皮（或香茅）煮開的水洗頭，既能潔凈頭發，又能驅趕體內的寒氣。但是，要注意的是，新媽媽在生產完之后每個人的身體狀況都會有所不同，建議產后一周內不要洗頭。·月子期間能吹風或者外出嗎新媽媽在月子里難免悶熱無聊想要出去透透氣，那新媽媽在月子期間能吹風或者是外出嗎？
