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              發(fā)布時間:2020-12-20 06:54  

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              漲知識!聽說夏天吃這些食物jian肥又美白

              炎炎夏日馬上就要來了,jian肥任務變得非常緊急!不要總是以為少吃就能jian肥,其實,選擇對的食物也能讓你邊吃邊瘦。今天推薦幾種食品,夏天讓你輕松吃出窈窕曲線!  

              西瓜

              在炎熱的天氣,啃幾塊脆脆的、飽滿多汁的西瓜,這樣的享受是多么愜意啊。既解渴又解饞,不會再想著吃甜食了。西瓜能夠li尿、幫助消化、消水腫。

              蔬菜

              吃膩了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以變著戲法把洋蔥、甜椒、南瓜、胡蘿卜、蘆筍、大蒜等,做成沙拉、蔬菜餅。

              西紅柿

              西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖niao病人、高xue壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

              沙拉

              沙拉做起來又方便,吃起來又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂凈,切成絲和片,加入低脂奶酪、一小把堅果、少量香料,配兩片面包,一餐就解決了。

              黃瓜

              黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養(yǎng)成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學角度出發(fā),黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富,應當保留生吃。但為了預防nong藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現(xiàn)做現(xiàn)吃,不要做好后時間放置,這樣也會促使維生素損失。

              紅辣椒

              經(jīng)常食用辣椒能幫助你成功瘦身。研究中發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃辣椒的女性比不食用辣椒的那部分女性jian肥成功的幾率高出20%。辣椒中所含的辣椒素能幫助你抑制食欲,而它所含的辣椒堿卻是加快zhi肪ran燒的一種重要物質哦!

              來源:瑞麗網(wǎng) > 生活 > 美食




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              不開心怎么辦?就吃8種“開心果”

              1. 花生

              花生含有豐富的脂肪,并且還有豐富的維生素B6和煙酸,適當吃能使人開心。但是花生的熱量也較高,適量食用即可,以免好了心情卻肥了“身形”。

              2. 麥片

              麥片中的維生素B6不僅能放松情緒、緩解焦慮和不安,還可幫助色氨酸轉化為煙酸;而煙酸具有消除疲勞和安定情緒的作用;泛酸也可消除疲勞,有助抗壓。麥片和牛奶搭配食用效果更佳。

              3. 糙米

              比白米更營養(yǎng)的糙米,富含葉酸、泛酸,能減輕焦慮,幫助穩(wěn)定情緒;其中的生物素也有助避免情緒低落,若缺乏生物素,則很容易變得憂郁。

              4. 咖啡

              咖啡雖然富含煙酸,能穩(wěn)定情緒,但也含有一些會阻礙維生素B6、B12或泛酸吸收的成分,因此略帶爭議性。若是想要借喝咖啡來放松心情,應該喝黑咖啡,或喝添加同樣能帶來快樂元素鮮奶的拿鐵咖啡,不要在咖啡里加奶精。

              5. 雞肉

              雞肉中除了含煙酸、維生素B6等讓人快樂的營養(yǎng)素外,雞肉中其他B族維生素、鈣、磷、鐵等含量也相對較高,是適合進補的好食材。

              6. 牛奶

              牛奶不僅富含有利于人體吸收的鈣,還富含維生素B12,能幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)健康。人體一旦缺乏維生素B12,就容易造成情緒不穩(wěn)。需要注意的是,牛奶如果要加熱飲用,時間不要過長,以免維生素B12大量流失。

              7. 蘆筍

              一般綠色蔬菜的葉酸、煙酸含量都比較高,蘆筍就是這類蔬菜的典型代表。

              8. 核桃

              核桃除了富含能讓人快樂的煙酸與泛酸,核桃等堅果中還富含多不飽和脂肪酸,能讓血管細胞更加柔軟,對神經(jīng)傳導有益,并且有助xue清素分泌。xue清素是一種神經(jīng)傳遞素,其偏低與yiyu癥和情緒紊亂關系密切。雖然吃核桃有助心情變好,但一次也不宜吃太多。

              來源:三九健康網(wǎng)




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              雪紡衫搭配短裙 變身迷人小妖精

              不管去哪里,雪紡衫都能為你打造迷人造型,搭配一條高腰短裙,更能有效升級成大長腿。今天小編為你分享雪紡衫和短裙的搭配,穿成迷人的小妖精就這么簡單。

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               來源: 風情女性網(wǎng)   




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              蟲草全鴨

              用料:dong蟲xia草10克、老鴨1只、料酒、shi鹽、胡椒、味精、蔥姜蒜等適量。

              做法:將dong蟲xia草數(shù)枚塞入鴨頭中,然后將剩余的蟲草及適量的蔥姜一起裝入洗凈的鴨腹中,放入盆中,然后注入清湯,用shi鹽、胡椒、料酒調味后,用濕棉紙密封盆口,上籠蒸約2小時即可。

              功效:bu腎益肺、填精補髓。適用于虛勞ke喘、自汗盜汗、yi精及體虛的人群。



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