養生減肥招商加盟機構多重優惠“本信息長期有效”

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方便面類

每包方便面的熱量約為550大卡，相當于3碗米飯。此外，方便面本身營養價值不高，再加上高熱量的特點，容易發胖。

假如口渴一定要吃，可以選擇少放調料包，多放雞蛋，多放些蔬菜搭配吃。

甜品類

糕點、糖果、點心等升糖指數超高的甜品，減肥時還是不碰為妙，它可是好身材的“隱形殺1手”。由于糖類是甜食的主要成分，對血糖的影響更為純凈和直接，并伴有大量脂肪、反式脂肪酸，長期食用糖類食物的人更容易肥胖。

吃多了油炸食品降低記憶力和智力水平

油炸食品有很多種，人們一般都會把油條或油餅當早餐吃，不要因為這種食物的美味而天天吃，如果長時間吃下去，對自己的健康非常不利。由于這種食物本身添加了一種疏松劑——明礬，它含有更多的鋁，如果人體過量攝入鋁元素，就會與酸堿發生反應進入大腦，影響兒童的智力發展，并可能導致老年chi呆癥。

此外，有些商家為了能給食物增加味道就會在里面加入硫酸氯1胺或氯鉀等膨松劑，會對腦神經造成一定的傷害。經研究表明，如果食用過多膨松劑食物，首先會損害腦組織，還會增加患阿爾茨海默氏病的機率。而且高溫會導致食物中維生素素是防止老年chi呆的重要營養成分之一。

事實上，要知道自己的腸胃是否健康，只需要一面鏡子即可。由于平時照鏡子，觀察自的臉也能看出腸子是否健康。

照鏡子時，如果發現皮膚變差，出現痘痘、粉1刺，皮膚暗淡無光，其實這都是腸胃不好的外在表現。

人體內的毒1素主要是通過腸道排出，但皮膚實際上也承擔了部分的排1毒任務，當腸道不健康時，導致腸道毒1素無法排出體外時，大量的毒1素就會作用于皮膚的毛囊，造成皮膚毛囊堵塞，造成這些皮膚問題，

低糖飲食與低碳水飲食之間的差異

“低碳食譜”是為了限制碳水化合物，當身體沒有燃燒能源供應時，它就會尋找其他的能源。在低碳水化合物攝入量減少后，人體從利用碳水化合物攝入量轉變為以脂肪為主要能量來源，從而達到減肥的效果。

高GI食物：GI值＞70：白面包、饅頭、面食、米飯、蛋糕等

中GI食物：55＜GI值＜70：全麥制品、糙米等

低GI食物：GI值＜55：大部分含糖量低的水果、蔬菜、雜糧面包

由于低 GI飲食并不限制碳水化合物的攝取和攝入，所以“低 GI飲食”在所攝取食物方面的定義比“低 GI飲食”更為廣泛。低糖飲食在排除高糖食物的同時，也避免高 GI食物的攝入量，因此，可以將「低糖飲食」理解為「低糖飲食」的「狹義」。相對低碳飲食，低 GI值飲食更容易被廣大減肥人群接受和執行。

常見食物GI分類

低ＧＩ食物(ＧＩ值小于40)

主食類: 無

蔬菜類: 菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黃瓜、豆芽、海帶、白蘿卜、 四季豆、番茄、洋蔥

魚肉類： 無

奶蛋類： 鮮奶油、芝士、鮮奶、蛋類

腸道不健康有哪些常見表現

口1臭

通常人們認為吃的食物不對會引發口1臭，比如吃大蒜這樣具有強刺激氣味的食物會引起口腔味道不正常，出現口1臭。其實腸道不健康也是會引起口1臭的。

當腸道的毒1素聚集過多的時候，這些毒1素由于無法通過腸道排出體外，腸道細菌腐爛的味道只能通過口腔排出，引起口1臭。