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藏麗萊減肥瘦身——寧波瘦身懶人減肥法

羅女士是土生土長的西藏人，父親是一名軍人，母親一家世代中醫，在這樣的家庭成長的羅女士既勤學刻苦，又堅韌執著。2007年的一場意外，讓羅女士的煤礦生意遭受重創，但她沒有一蹶不振，而是向債主寫下欠條，只身一人從西藏來到浙江取經。機緣巧合下，羅女士進入了一家臺資企業，但因巨額外債的壓力，兩年后她不得不離開企業重新做起經營。雖然沉重的打擊沒有讓她放棄，但當時的她仍因壓力過大，嚴重紊亂，月經停了一年多，醫院開的調理藥并沒有調理好她的，卻因為含有，使她胖到了178斤，肥胖的身材讓她和周圍人格格不入。慶幸的是，羅女士的外公曾告訴羅女士，西藏雪山上的藥材能去除多余的肥肉，使肉變得緊致，家里的牛羊正是因為以這些藥材為食，口感才更好。抱著試試看的心態，羅女士讓家人寄了草藥，用了1個月后，月經竟然來了，第2個月，她成功減肥到了127斤。后來因為懷孕暫停減肥，生完孩子的羅女士又長到了147斤，繼續減肥后，現在的她已是106斤的標準體重。

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針對肥胖豐滿的人來說 ，即便是對于易胖體質的人，肥胖的元兇依然是生活習慣。贅肉不是生下來就有的，看一看以下易胖的生活習慣，都占了幾條：跑步減肥法1、晚餐后零食不斷，睡前還在吃宵夜。2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。3、吃飯的速度很快 ，經常邊看電視或者上網邊吃東西。4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯.

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運動多久能減肥?

這么說來，運動確實能減肥，但是有的人堅持了長功夫的運動，卻沒有減肥結果?運動減肥到底要堅持多久才見l效?研究發現，要出現健身結果的運動功夫不能少于5分鐘。關于健康人群，一天有效運動功夫為三十分鐘~60分鐘，中等強度有氧運動必要堅持三十分鐘以上，大強度的運動功夫為二十分鐘~25分鐘。關于必要控制或降低體重的成年人，每日進行60分鐘的有氧運動就能有結果;每日進行90分鐘的有氧運動的話，就能減輕體內的脂肪。為了安全起見，平時沒有運動習性的人，一做起盡量不要運動太長功夫，才能從每日半個小時做起，然后慢慢增多。

至于堅持運動多長功夫減肥，這個要依據每個人的練習內容以及飲食配合來看，運動和飲食雙l管齊下，自身基數大的人，一周就才能瘦幾斤。有的人單純運動，飲食不節制，就算每日堅持運動也不能減肥。

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怎樣做運動減肥呢？

合氣道行走法：1。的走路減肥妙招舊時是合氣道走路法，也舊時是雙腳站姿呈60度，重l心在丹田上，抬頭挺胸，雙腳腳尖也呈60度，走起路來要腳跟先著地，臀部夾緊，膝蓋挺直，手不能過度擺動，這樣走路不但能減肥，更能改善 O型腿。

二、快走法。步步高減肥秘訣在運動減肥秘訣中也是比較簡單的，要求步步高周身走時勁力十足，手臂擺動幅度要大，而且步步高每分鐘100步，每次至少走2公里，不僅可以鍛煉到手臂，更可以鍛煉到背部肌肉，還可以地燃燒腿部脂肪，達到瘦l腿、瘦胳膊、瘦背的多功能。

三、雙腿交叉行走。雙腿行走減肥妙招故明l思意舊是采用雙腿行走，也舊是采用左腿另一條右腿走，幅度盡量大，先用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，然后再用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，這樣不斷的行走訓練就可以拉長腿部肌肉曲線，使腿部看起來更瘦。

女性練習瑜伽減肥嗎？

瑜珈主要通過調理人的內l分泌系統，減肥的效果并不十分明顯，但，它對人的整體塑形，從視覺上感覺整個人都瘦了。高溫瑜伽是瑜伽的一種形式，在高溫下做瑜伽動作，能更好地加速血液循環，促進l新陳代謝，能更好地排出體內毒l素，對于減肥效果還是很明顯的。瑜珈不能100%減肥，但只要堅持，對減肥也有一定的效果。

減重時的飲食習慣1、剛開始控制飲食時少食多餐會有一定難度，經常在下一餐之前就感到饑餓，不妨在三餐后再加餐。一小撮堅果，一個蘋果，一杯酸奶，這些都可以維持你的飽足感，避免你在吃飯時因為饑餓而無法控制你的食量。一周給自己一次 freeday對很多人來說，每天都有這樣的減肥食譜，難免有些難以堅持，可以一周給自己一次 freeday，無論是火鍋還是甜品都可以，想吃什么就吃什么，但也不可暴飲暴食。菜品烹調時少油少糖少鹽，以水煮或煎烤為主，避免攝取過多脂肪。而且鹽吃多了會引起水腫，也應該少吃點。有的人做飯時有放糖的習慣，除此之外，糖的來源也很多，像各種飲料、小吃、水果都含有糖，而糖的熱量又很高，是肥胖的罪魁禍首之一，少吃l精制糖。

熱敷瘦身減肥代理為你解疑；體育減肥偶爾大吃一下會長胖嗎?

沒有。節食期間，吃得少，運動多，體重一直在下降，身體會認為處于營養缺乏的環境下，會把平時攝入的每一點熱量都儲存起來，導致許多人減到一定程度就不再掉秤，而偶爾吃一頓大餐，能對身體起到欺騙作用，讓身體重新思考處于營養旺盛的環境下，是否能為肌肉消耗更多的卡路里，這樣才能偶爾大吃一頓胖起來。

懶人減肥減肥法冬季減肥全攻略：

要想在冬天還懶惰下去也不是不可能的，但前提是要改變飲食和生活習慣，如每周選幾餐不吃主食，用湯代替主食，因為清淡的湯可以使食物緊挨著胃壁，不給胃留下任何空隙，這樣就會有一種飽腹感，吃飽了就沒有心情繼續吃飯了。因此，飯前喝一碗湯就能瘦身，能防止攝入大約200卡路里的熱量，特別是午餐前喝一碗湯更能減肥。要想盡快瘦下來，請在午餐前喝一碗湯，但是晚餐不要喝得太多，如果這些營養成分不能及時消化，很容易堆積在體內。

根據減肥統計，以湯代飯堅持三個月可以瘦十斤左右，這樣的效果很好，如果每個月都能瘦4-8斤，屬于安全減肥，超過這個標準就會損害健康，嚴重損害心臟和shen功能，請特別注意。