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訓(xùn)練效果

跑步機(jī)屬于功能性運(yùn)動(dòng)，全身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式多元化，完全負(fù)重，可模擬戶外跑。慢跑也可以有效的鍛煉下半身和腹部，通過高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練快速提升心率，達(dá)到鍛煉的效果。

健身車有兩種：一種為固定手柄，只適合蹬車運(yùn)動(dòng);另一種為活動(dòng)手柄，臂腿訓(xùn)練兼顧。還有一種靠背式健身車，其靠背式機(jī)身設(shè)計(jì)，能有效地鍛煉大腿肌肉，并可增加運(yùn)動(dòng)時(shí)的舒適感。該機(jī)所附設(shè)的扶手練習(xí)桿，既能平衡鍛煉者的身體，又有增強(qiáng)雙臂肌力的功效。

跑步帶的長短：在家用跑步機(jī)上的區(qū)域大小，取決于這臺(tái)健身器械上是面向快走，慢跑，跑的快。一般情況下跑的寬度范圍內(nèi)從39厘米到56厘米，長度范圍從105厘米153厘米。同時(shí)跑板的彈性是否軟硬適中，是否跑起來腳底發(fā)軟。