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              東坑鎮戶外體育器材品質售后無憂“本信息長期有效”

              發布時間:2020-07-24 12:25  

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              視頻作者:東莞市榮健公共設施工程有限公司







              坐姿推肩器器械講解對應頁碼:P118

              主要鍛煉部位

              三角肌、肱三頭肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌

              次要鍛煉部位競外展肌、骯部屈肌


              腿部伸展訓練機

              器械講解對應頁碼:P162

              主要鍛煉部位

              股四頭肌

              次要鍛煉部位

              髖外展肌、髖部屈肌


              擴胸夾胸訓練機

              器械講解對應頁碼:P084

              主要鍛煉部位

              三角肌、胸大肌次要鍛煉部位

              肱二頭


              胸、肩、背運動

              主要鍛煉部位

              肩關節鍛煉次數

              10~12次組

              主要動作內、外兩側畫器動作要點

              直立,雙腿分開與肩同寬,手臂白然下垂,腹部用力收緊,雙臂利用肩背肌群力量向后環繞10次,再向前環繞10次。單臂左右交替向后環繞、向前環繞各10次。


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