磁控飛輪生產廠家來電咨詢 典創金屬制品來電咨詢

為什么這么說呢？因為這根本就沒有考慮到動作標準的重要性，而是一味的在追求數量是否達標。別看許多健身房好像都有許許多多看似的私教課，但實際在他們都是在用一個通用的標準來制定訓練計劃的，根本就沒有考慮特定人群的需求。

還是以卷腹來說，10個一組的標準對于不經常鍛煉的正常的年輕人是適用的，但對于過于肥胖、體質不行、大病初愈、年紀過大的人來說是不適合的，因為這種鍛煉通常需要多組的、重復的循環，以上幾類人也許能做完組、第二組，但為了做完第三組他們的動作一定會變形，不是腿部繃緊就是雙手死死的壓住頭頸。為什么？因為教練說你能做到，要逼自己一下。這也就是為什么許多人明明練的是卷腹，第二天醒來卻發現脖子疼得不行的主因。

前文中有說到標準姿勢，因為標準姿勢不僅僅是健身圈子里的通識，還是保證鍛煉效果的必備條件——質量比數量重要！！！——體虛肥胖可以做的少，可以做的慢，但一定要做到位，卷腹是鍛煉腹肌的，那就用腹部的力量來帶動身體，別管健身視頻、健身教練說要做多少個，要做到什么程度，只要自己能保證動作不變形，并且每過一段時間訓練量都能增加，這鍛煉就一定會有效果的。

金華市典創金屬制品有限公司主要生產健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產品。

夏天已經悄然來領，衣著清涼的美女們無疑是城市里的一到風景線，但對于還有小肚腩的女生來說，趁著“疫情長假”的尾巴把小肚腩消化一下無疑是的選擇。

健身，無論如何都離不開跑步運動，不管是熱身還是單純的路跑，跑步都是的運動，但在疫情面前，路跑是不現實了，而家庭的環境又不太適合，可以說這時候就有了跑步機的用武之地了。

但在使用跑步機運動的時候，一定要明確它和路跑的不同，跑步機都是定速運轉，首先根據自己跑步狀態，選定相應的速度。在奔跑過程中，身體需要根據跑步機轉動的速度調整，并不像路面跑步時，速度需要配合身體狀態；跑步機跑步時，跑步狀態必須服從設定的速度，并不能忽快忽慢，所以跑步機跑步相對路面消耗體力更大。

另外，在跑步機上跑步，要時刻關注自己的呼吸。一般節奏跑都是兩步一呼，兩步一吸的節奏跑步，跑步機上面也是如此。但，在路面上跑步，沖刺的時候，可以達到一步一呼一步一吸，甚至拉進無氧狀態。但跑步機上跑步，為了安全起見，當兩步一呼，兩步一吸感覺非常沉重的時候，一定要強迫自己降低速度，萬萬不能出現呼吸非常急促的現狀，更不能拼命奔跑。因為速度過快的時候，不是你想停就能停下的！

在鍛煉中，我們可以采取快慢結合的方式進行鍛煉，這樣鍛煉的效果會更加明顯，這種方法在鍛煉中是有效的。種騎法慢速和快速相互配合這種騎法的心率需要在65%-85%之間，可以很好的鍛煉心肺功能，提高身體有氧運動的能力。種騎法中速