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喜歡吃水果、蔬菜和谷物的你

假如你自己就是一個喜歡水果、蔬菜和谷物的健康女孩，那么祝賀你！已有的飲食習慣不需要做太大的改變，只要注意以下幾種特殊的食材，將成為對抗油肌窘況的得力助手：

青瓜具有的抗i氧化和i癥作用，可以幫助建立健康的皮膚。

牛油果含有能夠幫助控油的脂肪酸，是抗i氧化類胡蘿卜素的重要食物來源。

吃一點堅果，可以改善皮膚紋理，還可以幫助抑制痘痘的炎i癥，同時同樣含有omega-3脂肪酸的大豆，三文魚和金槍魚也是女性可以考慮的飲食選擇。

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香蕉含有豐富的維i他命 E、磷、鉀，可促進毛孔收縮，協助皮膚排i毒，與含有鉀的食物如南瓜籽可達到同樣的功效。

柑桔和檸檬中富含維他i命 C，可以清除皮膚上的油脂，還有檸檬酸可以幫助消除痘痘。

西蘭花可以起到控油、抗i炎i癥、舒緩鎮i定和防止毛孔阻塞等作用，而且富含水分的菠菜還可以幫助清潔皮膚，在調節油脂分泌的同時為肌膚做好保濕。

如今很多人因為各種化學廢氣的侵襲，導致皮膚變得更加敏感，這些敏感肌膚的朋友為此感到非常痛苦，非常想知道有沒有什么好的保養方法可以改善這種敏感的狀況，所以今天我們就帶大家了解，敏感肌膚如何保養？

如何保養敏感皮膚？補充水分

在日常生活中，水份充足可以幫助提高皮膚免i疫力，但是不能只有爽膚水或者保濕水，因為并非所有的水都適合敏感的肌膚使用，所以要選擇沒有任何刺激的產品，可以選擇含有洋甘菊成分的保濕水，因為洋甘菊是一種對皮膚有很好的舒緩效果的植物，用這種植物提取的保濕水可以有效。

如何保養敏感皮膚？防曬

皮膚比較敏感的人不能隨便使用防曬霜、防曬噴霧，也不能用防曬噴霧，因為紫外線比較容易引起過敏，敏感肌膚要注意防曬。

如何保養敏感皮膚？補充維生素 E

維i他命 e是一種能改善敏i感肌膚，還能幫助修復受損皮膚角質層的藥i物，很多人以為維i他命 e是用來吃的，其實這個藥不僅可以吃，用針將膠i囊扎破后再涂在臉上，還可以起到收縮毛孔、修復受i損肌膚的作用，所以用這種藥i物來保護敏感肌膚，也是非常好的方法。

過i敏性皮膚疾病是一種皮i膚病，任何皮膚都可能有過敏癥狀，相對于正常皮膚，敏感皮膚對同樣外來侵害的反應就會更快更強烈，不管什么季節，敏感肌膚總是干巴巴、粗糙不平，使用護膚品是有刺痛發癢的癥狀，敏感肌膚如何修復？

敏感肌膚分為先天和后天兩大類，先i天性i敏感皮膚主要是表皮薄、血管明顯、充血、等，受到外來的刺激后，臉部會呈現出大片大片的泛紅。由于工作壓力過大、生活作息不正常、周邊環境污染、使用不當等原因，導致后天性肌肉敏感。

對于敏感肌膚如何修復，首先要找出根本的原因，再有針對性的修復，比如干燥敏感的肌膚就需要從補水開始，這種類型的皮膚由于缺水，導致皮膚防御機能逐漸下降，修復的步是做好補水，用比較溫和的補水補水，用手指肚多按i摩，讓皮膚更好吸收，適當的多貼面膜，補充足夠的水分，才能起到一定的作用。

對油性皮膚敏感的人，臉上容易長各種痘痘，會發炎，會紅i腫等，這都是因為皮膚中的皮脂和水分不足導致皮膚代謝功能低下，皮膚水分不夠多，只能靠出油來做保護，所以總是有油性的感覺，洗干凈還是會有的，而且還是要先做好補水的準備。