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蕪湖養老院小編介紹失獨老人該如何維護心理健康

積極擴展失獨老人的關愛群體

心理診療師或社會工作者應當是失獨老人社會圈子的組織者與聯絡者，熟悉老人的圈中人。淄博養老院認為可以經常和失獨老人的鄰居、朋友、親戚、家人進行溝通，擴展失獨老人的關愛群體。發展老人互助小組和鄰居照顧組。使老人在平日經常得到社區、親人、朋友的慰問電話，上門探望等。讓失獨老人參加社區舉辦的聚會、參加與失獨志愿者之間的交流，參與失獨的家庭間互動;使失獨老人在不同的群體中抱團取暖、發泄情緒，從而分散注意力、調節自身情緒。淄博養老院認為這樣可使老人在精神上和生活上獲得雙重關懷。

蕪湖康達養老院發現運動的形式和目的也會對老年人的心理健康水平產生影響。

集體的運動形式相對于個人的運動形式而言，會具有更顯著的效果，這是因為進行集體的運動，老年人能夠在運動的過程中和相似的群體進行溝通交流，在達到運動養生目的的同時還能擴展溝通交流的途徑。大部分老年人在退休之后和社會的接觸相對減少，康達養老院認為集體的運動養生方式能夠讓老年人更好地進行交流和協同合作，擴大自身的生活圈，和他人進行溝通分享，讓心情得到放松，不良的情緒有了宣泄的出口，從而能夠有效緩解憂郁和煩惱的情緒。在養生運動目的上，康達養老院發現以增強體質和舒展身心為目的進行鍛煉的老年人其心理健康水平要優于以診治疾病作為目的進行鍛煉的老年人，這是因為以增強體質為目的主要是享受生活和提高生活質量，而以診治疾病為目的則容易讓老年人處于一種急于求成的心態，容易產生患得患失的情緒。

積極的預防遠勝于消極的診療，老年人要保持健康的體魄，延緩生理老化的進程，應堅持重在預防的原則，下面蕪湖養老院小編告訴大家老年人要如何及早預防疾病。

1、日常生活要規律，講究衛生：建議老年人起居作息都要有規律，要合理地安排時間，盡量早睡早起，保證充足的睡眠，注意勞逸結合。講究個人衛生，養成良好的生活習慣，尤其要戒除吸煙飲酒等影響身體健康的不良嗜好，要根據天氣變化及時添減衣服。

2、飲食結構要合理，注意控制體重：老年人要注意全方面、合理、均衡地攝取營養，多進食富含蛋白質、維生素、纖維素和礦物質的食品，多吃蔬菜和水果；飲食宜清淡，注意低鹽低糖低脂肪，少吃辛辣油膩等刺激性食物；飲食要有規律，定時定量，不暴飲食，防止由于營養過度而使體重增加。