和縣護(hù)理院排名優(yōu)選商家【姚家寨養(yǎng)老】

小雪時(shí)節(jié)過(guò)后，隨著冷空氣一波波南下，氣溫逐漸降低。冬季是老年人抵抗力蕞差的季節(jié)，那么冬季該如何養(yǎng)生呢？下面姚家寨養(yǎng)老院小編給大家介紹下吧。

1、早點(diǎn)睡、晚點(diǎn)起

唐代名醫(yī)孫思邈指出：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”冬季是陽(yáng)氣潛藏、斂陰護(hù)陽(yáng)的季節(jié)，建議立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”為本。所以冬三月應(yīng)“早臥晚起，必待日光”，保證充足的睡眠，有效恢復(fù)精力。

2、喝點(diǎn)水

冬天雖然新陳代謝變慢，人體對(duì)水分的需求相對(duì)減少，但維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)依需要水分滋養(yǎng)，在不覺(jué)得口渴時(shí)也要適量飲水，一般每日飲用水不少于1.5-2L。同時(shí)，也要注意喝水的方式，切忌大口牛飲，要像品茶一樣慢慢地喝，把水分真正補(bǔ)充到身體里。

3、多點(diǎn)補(bǔ)、少點(diǎn)咸

冬季氣候變化多，進(jìn)補(bǔ)要有方，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)的基本原則是多溫?zé)嵘偕洌嗲宓冫}。冬季應(yīng)多選富含蛋白質(zhì)與有防寒保暖功效的食物，如瘦肉、魚(yú)、雞、蛋類與豆制品等，增強(qiáng)身體抵御嚴(yán)寒能力。針對(duì)不同體質(zhì)人群，尤其是高齡老人與患有疾病的人，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，對(duì)癥服用中藥和滋補(bǔ)藥酒，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

刷牙是蕞基本的口腔清潔方式。但對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，僅早晚一次刷牙還不足夠。另外，每次進(jìn)食后漱口也是不錯(cuò)的口腔清潔方式。千萬(wàn)別看不起這樣一個(gè)小小的步驟，對(duì)于口腔健康的幫助非常大。接下來(lái)姚家寨養(yǎng)老院小編告訴大家三個(gè)口腔保健動(dòng)作。

1、上提舌尖：將舌尖往后、上方提升，可以刺激唾液腺分泌唾液，加強(qiáng)沖洗口腔作用，而唾液里的免1疫球蛋白和溶菌酶可加強(qiáng)免1疫，殺滅病菌。

2、鼓腮：閉口鼓腮吹氣動(dòng)作，做伸舌左右轉(zhuǎn)動(dòng)，主要是鍛煉面部、口唇肌肉，肌肉的運(yùn)動(dòng)能刺激唾液分泌，起到?jīng)_刷、自潔口腔作用。同時(shí)也可以減少皺1紋，增加面部肌肉、皮膚的彈性。

3、吞咽：吞咽動(dòng)作是個(gè)口腔協(xié)調(diào)動(dòng)作，下頜、舌、唇頰肌肉同時(shí)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，早晚進(jìn)行有意識(shí)的吞咽運(yùn)動(dòng)鍛煉，能防止口腔功能減低，暢通耳咽管作用。建議每次鍛煉兩分鐘。

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各項(xiàng)器1官的機(jī)能都會(huì)隨之下降，腸胃功能也是如此。對(duì)于長(zhǎng)者們來(lái)說(shuō)，進(jìn)入老年后，腸胃消化功能的下降，極易導(dǎo)致肖化不良。調(diào)查顯示，平均每4個(gè)老年人中就有1人肖化不良。那么，除了器1官機(jī)能下降外，引起長(zhǎng)者們肖化不良的原因還有哪些呢？我們?cè)谌粘Ｉ钪杏衷撊绾芜M(jìn)行護(hù)理呢？今天，就跟著養(yǎng)老院一起來(lái)了解一下長(zhǎng)者肖化不良的有關(guān)知識(shí)吧。

導(dǎo)致長(zhǎng)者肖化不良的因素有很多，常見(jiàn)的有以下幾個(gè)：

一是口腔黏膜的萎縮導(dǎo)致牙齦萎縮，若口腔清潔不到位則容易引起細(xì)菌繁殖，使得長(zhǎng)者咀嚼食物變得更加困難。甚至食物未能充分嚼碎就會(huì)吞咽到胃中，進(jìn)而加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起肖化不良。

二是長(zhǎng)者們消化液中消化酶含量減少，且活性也明顯降低，肝膽功能下降，胰酶分泌量和活性下降，膽汁分泌減少。

三是不良的生活飲食習(xí)慣導(dǎo)致肖化不良。如吸煙、飲酒、缺乏鍛煉、生活不規(guī)律、飲食不定時(shí)、暴飲暴食等行為，都可引起肖化不良。