北京健腹器批發(fā)承諾守信「古山鑫盾」

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

單杠是很常見的健身器材，很多小區(qū)里、健身房里都可見，深受青年人的喜愛。而且，單杠不僅是一項比賽項目，日常吊單杠對我們的身體也是有很大好處的。吊單杠不但能強化日漸松散的肌力,如果經(jīng)常腰酸背痛,或是有脊柱側(cè)彎、椎間盤突出等問題,善用這項運動還可以改善癥狀,甚至可以不藥而愈。

單杠屈臂撐，這是一個比雙杠屈臂撐有難度的推力動作，分正手反手，寬距窄距，是雙力臂的后半程的動作。 肘一直在身體核心同側(cè)。（以單杠垂直地面為分界線）。

標準動作：

1：上單杠，含胸，雙手比肩稍寬，直臂支撐，正手反手都可，頂起頭。

2：收緊核心，慢落到自己點，杠可以觸胸，肘在軀干一側(cè)。

3：推起身體，到點，全程控制力量，使用扭矩。

由于單杠是直桿狀，人在單杠上做動作時會使得單杠在受力部位發(fā)生向下變形，進而對單杠兩端的定位套向內(nèi)拉扯，導(dǎo)致鎖緊螺絲相對于定位套具有向外移動的趨勢，鎖緊螺絲容易脫離立柱，單杠架的穩(wěn)定性差；另外，在不使用單杠架時，只能將單杠架整個拆卸下來存放，使得單杠架的裝卸和存放都不方便。

引體向上的動作：雙手握住單杠，動用手臂和背部力量，將身體緩慢拉起，直至下巴超過單杠，稍作停頓。用手臂和背部力量控制身體慢慢放下放，直至手臂近乎伸直。 注意：運動過程中，不要甩動身體、亂擺腿以及過度拱腰借力；下降時要降到點，拉起時脖子要到單杠。