巴彥淖爾視功能訓練協調儀視功能訓練方法「在線咨詢」

想要寶寶視力好，可不能缺了這個營養素

我國民間素來有傳統認為“枸杞明目”，現代也有不少關心健康和食補的家庭會吃胡蘿卜，用胡蘿卜來做菜，認為胡蘿卜睛和視力好。不知道大家有沒有發現，枸杞和胡蘿卜有個共同點——顏色都為橙紅色。

我這樣一提，可能大家就會猜想，難道橙紅色的食物可以明目么？恭喜大家，你們的猜想基本正確。

在前幾次的膳食營養素的分享中我提到過，蛋白質、維生素A還有DHA這幾種營養素對促進寶寶的視力發育、維護寶寶的視力健康很重要。蛋白質、維生素A、DHA分別屬于七大營養素中的蛋白質、維生素和脂類。

我今天要給大家講的這種營養素，是主要來自于紅色、黃色蔬菜和水果的益視營養素，它屬于七大類營養素中的“植物化學物”，這種營養素叫做類胡蘿卜素。

可能大家對“植物化學物”比較陌生，從廣義上講，植物化學物是生物在進化的過程中，用來維持自身和周圍環境相互作用的生物活性分子。這個周圍環境也包括紫外線，當我們在吃植物性食物的時候，會攝取到各種各樣的植物化學物，像我們現在日常說的番茄紅素、大豆異黃酮、茶多酚、蒜素等這些都是植物化學物。所以一些需要快速反應的運動，如網球、棒球等，很少見到有近視的選手。

PS.早在20世紀50年代，就有人提出植物化學物對我們人類有藥理作用。直到近年來，營養科學工作者們才開始系統地研究植物當中的這些生物活性物質對我們機體健康的促進作用，才開始把植物化學物作為單獨的一類營養素，跟我們熟悉的那幾類老牌營養素相提并論。不過，近視1000度，表示眼軸拉長得比正常人要長得多，導致眼睛組織變薄，其實不算健康也不太正常，日子久了，還是會發生。

類胡蘿卜素就是我們目前所知的主要幾種植物化學物中的一種，它是植物來源的一大類脂溶性色素。也就是說，它是只溶解于脂肪不溶解于水。除了前面提到過的紅色和黃色的植物，“類胡蘿卜素”在綠色植物尤其是顏色較深的綠色植物中含量也是很豐富的。

自然界中存在700多種類胡蘿卜素，對我們人體有營養意義的大約有40-50種。根據對熱的穩定性不同，類胡蘿卜素又被分為有氧型和無氧型。有氧型的類胡蘿卜素對熱敏感，在加熱的過程中 容易被破壞；無氧型類胡蘿卜素是熱穩定形的，在加熱過程中不容易被破壞。多參與戶外運動多參加一些戶外活動不僅可以強身健體，更有利于睫狀肌的放松，讓眼睛處于休息狀態，緩解近距離用眼造成的眼疲勞。

人體的血液中含有不同比例的類胡蘿卜素，它們主要是以無氧型類胡蘿卜素的形式存在，比如α-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素、番茄紅素。其中，α-胡蘿卜素和β-胡蘿卜素可以在人體內轉化成維生素A來被人體利用，所以它們也被稱為維生素A原。

之前推送過的《怎樣提高孩子的能力》的時候談到過維生素A，當時我提到過，維A的另一個名稱叫做視黃醇，單從字面上看就能想象到，視黃醇跟我們的視力健康一定關系不小。同時也提到過，維生素A的食物來源是動物的內臟。

我們的之所以能夠感受到弱光，并且產生那種無色的視覺，是因為它上面有一種叫做“視紫紅質”的東西。而在古希臘的時候，就有用煮熟的牛肝、羊肝來涂眼睛治夜盲癥這樣的記載。

PS.關于“夜盲癥”

夜晚時在一間燈光明亮的屋子里，當所有燈光一下子全部熄滅的時候，我們首先會感到眼前一黑，然后會慢慢地逐漸恢復一點視覺，能夠在黑暗中看到一些東西，但是這些東西看上去是不具備色彩的，我們的這種在微弱的光線下看見東西的能力叫做“暗適應能力”。而患有夜盲癥的人，他的暗適應能力很差，甚至基本沒有，在黑夜里沒有比較亮的燈光下就看不見東西。還有一位醫生也用過量的蔗糖、葡萄糖飼養家兔，結果家兔的下一代也患有近視。

視紫紅質對維持眼睛的視覺功能非常重要，它是一種由維生素A醇和視蛋白縮合而成的感光物質。在光線的照射下，哪怕是微弱的光線，視紫紅質都會分解，經過一系列的生化反應，在我們的大腦中形成光感。

缺乏維生素A睛的影響，除了眼睛對暗適應能力降低。如果在小寶寶身上，就會影響孩子的視力發育。

維生素A的食物來源是動物內臟、奶制品、雞蛋。魚肝油里面的維生素A也是比較豐富的，但是這些來源于動物體內的維生素A是已經成形的維生素A，一旦攝入過量的話，會引起。

這些反應會表現為：惡心、嘔吐、眩暈、視覺模糊、肌肉活動失調，繼而出現厭食、乏力、嗜睡等癥狀。皮膚、骨骼、腦、肝等多種臟器和組織也都會受損、病變。

寶寶在生長發育的過程中，需要大量的維生素A，為了既能夠促進寶寶的視力發育，又能避免維生素A攝入過量而引起的，在我們日常膳食中，給寶寶選擇補充維生素A的食物，建議一定要葷素搭配。

植物性的食物中，比如胡蘿卜、紅薯、枸杞、玉米、芒果、柑橘、深綠色的蔬菜，它們都可以為我們提供豐富的類胡蘿卜素。這些類胡蘿卜素可以在體內轉化成維生素A，就像α-胡蘿卜素和β-胡蘿卜素這些被稱為維生素A原的類胡蘿卜素。如果它們攝入過量的話，一般不會引起維生素A過多癥和維生素A。如果缺乏維生素B1就會出現眼睛干澀、視力模糊、易疲勞等癥狀，甚至引發視神經炎。

類胡蘿卜素攝入過量的話，反應一般表現為黃色素沉著在皮膚和皮下組織里。通常情況下，這樣的人掌心會比原來黃得多，這個反應很容易被覺察到。只要在停止大量攝入這種富含胡蘿卜素的食物之后，手掌心里的這種過度黃色就會在2-6個星期內逐漸消退，不需要特殊治。而噪音達到115分貝時，多數人的眼球對光亮度的適應都有不同程度的減弱，同時，噪音還會使色覺、視野發生異常。

前文提到過，這些富含類胡蘿卜素的植物性食物是無氧型的類胡蘿卜素，對熱是穩定的，所以在進行烹飪的時候，可以不用擔心高溫的爆炒。由于我們又知道，它只溶于脂不溶于水，跟維生素A是一樣的，所以我們在進行烹飪的時候就要加入適量的油，這樣的話，食材制作相對來說還是比較方便省心的。(4)按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->。

有些家長為了防止維生素A攝入過量，會直接摒棄動物性的這種含維生素A豐富的食物（如動物內臟），這樣也是不可取的，畢竟小寶寶在生長發育過程中對維生素A的需求是很大。類胡蘿卜素在體內轉化為維生素A是需要一個過程的，并且它不能100%轉化成維生素A，像動物的內臟、雞蛋、奶制品等，所以說食物多樣化，葷素合理搭配才是重要的。如果說讀書是讓眼睛看近，那么旅行就是為了讓眼睛看遠，我們不但要讀萬卷書，還要行萬里路，不要在旅行中抱住手機不放，那將錯過你糾正近視的寶貴機會。

視力恢復訓練

 無論你是剛剛出現近視、、老花或者散光等，還是已經幾年或者幾十年的視力問題患者，無論你是剛剛才出現的低度視力問題，還是有上千度的超高度視力問題，相信自己，經過一段煉獄般的訓練后，都可以重新獲得曾經的視力，這個信念是你的視力能否完全得到恢復的基礎。這個信念會源源不斷給你提供堅持訓練下去的動力。因此，小孩出生不久，就必須被強行灌輸各種知識，加上現在網絡游戲的盛行，越來越多青少年戀上網絡游戲，導致視力不斷下降，于是出現我們現在所說的“四眼仔”、“四眼妹”。

 每個人都知道：近視、、散光等等視力問題都不是一天就能夠形成的，而是經過長時間處于不良用眼環境以及養成不良的用眼習慣導致的結果，想在短時間內通過自然恢復訓練的方式解決視力問題是幾乎不可能（曾發生過的極個別案例除外）。所以，只有堅定不移的信念還不夠，主要的還是要做好打的心理準備以及每天堅持不斷的認真訓練才行。貝茨視力訓練恢復法方法介紹1、手掌按法：閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺，保持五分鐘。

 因為每個人形成視力問題的原因不同、視力問題的類型不同、視力問題程度不同、個人體質不同、經濟承受能力不同等等，就會導致每個人視力恢復的方法路徑不盡相同。下面所講的方法中基礎類型的比較適合每個視力問題患者，而且可以長久堅持下去并養成良好的用眼習慣；孩子愛吃的甜食導致孩子視力下降的元兇之一孩子嘛，喜歡吃糖吃甜食很正常，現在條件好了，孩子喜歡吃就給他吃。提高類型的方法需要每個人根據自身的情況進行選擇性練習，并且不要盲目練習，要隨時要關注自身視力的各種變化，根據導師的意見隨時加以調整，才能收到良好的恢復效果。

 關于的觀點

 每個人的視力問題是由于平時生活中沒有形成良好的用眼習慣，或者是長期在不良的用眼環境中受環境影響所造成，這兩方面因素是形成視力問題的根本原因。所以，要想在本平臺的幫助下視力得到恢復，首先要形成良好的用眼習慣以及改造自己的用眼環境

 低中度視力問題患者可以在養成良好用眼習慣和改變周圍的用眼環境基礎上直接試著使用基礎類的方法、在有教練指導下使用提高類視力訓練方法；青少年視力矯正，「健瞳」還孩子清晰視界隨著各種進步，為了更加適應社會的進程，與社會的發展步伐一致，孩子們也必須不斷提高自我。高度視力問題者首先要通過捂眼法、冷熱敷法、音樂、戶外輕運動等等各種方法主動或者被動進行放松一段時間后，再在教練的指導下、保證安全的前提下進行相應的恢復訓練

 在進行練習之前建議各位先了解一下眼睛的各部位構造、視力問題產生的根本原理、治視力問題的各種方法比較、視力問題會導致的各種癥狀、以及現在比較認可的自然訓練方法的相關理論介紹和發展等等方面的常識，這些會幫助你更容易理解我們推薦的訓練方法的基本原理和產生作用的機理。由此可見，吃糖過多不僅對自身視力造成影響，甚至會影響下一代健康。

 基礎類練習方法：

 捂眼法、冷熱敷法、遠近法、明暗法、搖擺法、眨眼法、旋轉運動法、眼保健操法、腹式呼吸法以及各種運動法等，因為這類方法基本上都非常簡單，在日常生活中或者利用自己瑣碎的休息時間都可以進行視力訓練，將此類方法養成習慣。

 提高類練習方法：

 能量法、氣功法、中醫法、針灸法、瑜伽法、冥想法、瞪眼法、遠距離注視法、霧視法、眼貼法、散瞳法、融合法等，因為此類方法比較具有專業性，并不一定適合每個人，況且現今還暫時沒有足夠的證據來證明以上方法是針對哪類型的視力問題患者有效果，請謹慎選擇。專家建議，可適當適當增加戶外運動尤其是球類游戲，如乒乓球、羽毛球、網球等。

怎么恢復

1、站在一個地方，找一個比較遠的物體和近一點的物體，然后觀察近處的物體一會兒，再觀察遠處的物體一會兒。這個方法有調節眼睛肌肉，放松的作用。

2、搓熱手掌，把搓熱的手掌捂在眼睛上，讓眼睛感受到手掌的溫度，反復做這個動作，這樣也是放松眼睛，而且也很舒服，重要是這個動作隨時隨地都可以做。

3、眼睛日光浴：天氣晴朗，有太陽的時候，閉上眼睛，面對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。近視的人都對光很敏感，一遇到強光就會瞇眼睛或者斜眼。給眼睛日光浴可以提高眼睛對光線的接受能力。

4、貼眼貼，貼眼貼可以有效改善和提高視力，眼貼的溫度可以讓眼疲勞得到舒緩，可以讓眼部的血液循環通暢，給眼睛足夠的氧氣，讓眼睛得到很好的休息。

5、數星星：晚上天上有星星的時候，可以數星星，用眼睛去找星星，逐個逐個地數天上的星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產生疲勞。

6、眼珠子運動：坐著或者站著的時候，眼睛先平視前方，然后眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著各個方向拉伸，每個方向停留幾秒。近視后會發現眼睛都變形了，這個方法可以把眼睛在調節回正常的形狀，也有助于恢復眼睛的聚焦能力。